青安平
地域 : 滋賀
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 15.2 | 周回コース |
1:52:40(7'28) |
HH 8の字2周＋医大1周(7'20)。max125。ave117。720kcal。 午前中は曇っていてそれほど暑くなかった。 ニイニイゼミ3か所で初鳴き。 |
| 7/02 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。2/100-3/90。 |
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| 7/03 火 | 10.5 | 朝町内 |
1:13:46(7'02) |
HH max129。ave116。527kcal。 |
| 7/04 水 | 16.5 | 朝町内＋湖岸3kp |
1:47:55(6'32) |
HH max138。ave122。821kcal。VO2max45。 6時から雨予報で早く始めたが降らなかったので湖岸まで。14kmぐらいから空腹を感じる。前半6'30ペースで116がずっと続いたのでVO2maxが高く推測されたのか。 |
| 7/05 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB30/95−2/100。AB25/105−3/100。 土曜日以来強い練習をしていないので心臓が元気になったのか。 |
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| 7/06 金 | 0.0 | 大雨でJR全線運休 |
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| 7/07 土 | 14.7 | 周回コース |
1:35:46(6'31) |
HH 医大2周(4'50)＋2周(7'19)。max162。ave134。732kcal。VO2max46。 変形ガチユル走。昼過ぎから少し晴れたので走る。 |
| 7/08 日 | 18.7 | 湖岸道路7kp |
2:49:36(9'04) |
HH max125。ave111。995kcal。 思い切って遅いLSDにした。終わりごろ雨になったがあまり暑くなく生暖かい風もあって走りやすかった。3kp〜4kpで湖岸を見ると護岸とヨシの間が八幡堀のようになっていた。琵琶湖の水に入って釣りをしている人もあったが普段は水がない所なのだろう。水位は70cm程度のようだ。 クマゼミ初鳴き。 |
| 7/09 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100。1/110。 アブラゼミ初鳴き。 |
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| 7/10 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。2/100-3/90。 |
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| 7/11 水 | 0.0 | 立木山階段7往復 |
2:20:35 |
max164。ave133。1070kcal。18'。8'59 7'22 7'40 7'46 7'43 8'30 9'40。 大腿四頭筋に疲労感があった。どこかの大学のバレー部らしいノッポ女性の集団が登っていた。瀬田川の水面が間近に見えた。 |
| 7/12 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。2/100。 |
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| 7/13 金 | 8.2 | 朝町内 |
0:58:44(7'11) |
HH max127。ave114。433kcal。 最近食事を減らしているので空腹感があった。 |
| 7/14 土 | 14.7 | 周回コース |
1:39:29(6'46) |
HH 医大2周(4'55)＋2周(7'51)。max164。ave135。747kcal。 変形ガチユル走。32℃とそれほど猛暑ではないのだがガチ2周後は熱中症気味になった。2周目の後半から心拍が数拍ガクンと上がっている。教員採用試験の受験生が大勢高校に出入りしていた。 |
| 7/15 日 | 8.5 | 朝町内 |
1:06:16(7'48) |
HH max123。ave110。454kcal。 空腹感がひどくショートカットした。 |
| 7/16 月 | 12.5 | 周回コース |
1:33:54(7'31) |
HH1k max138。ave125。745kcal。 33℃だった。心拍がやけに高いのは気温のせいかHHを1kにしたせいか。 |
| 7/17 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100。2/100。 |
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| 7/18 水 | 0.0 | 立木山階段6往復 |
2:15:44 |
max154。ave127。889kcal。20'。9'30 7'37 9'30 9'12 9'11 9'13。 大津アメダスは36℃超えだったが木陰のせいかあまり暑くなかった。瀬田川は全開放流のため先週同様大増水。 |
| 7/19 木 | 8.2 | 朝町内 |
1:00:52(7'27) |
HH1k max126。ave114。435kcal。 家を出た時はひんやり、と思ったが走り出したら暑かった。 |
| 7/20 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100。2/100。 |
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| 7/21 土 | 15.3 | 周回コース |
1:44:02(6'49) |
HH 医大1周＋3周(7'05)。max157。ave129。769kcal。 ガチ・ユル走。ガチは4'50、4'36。33℃で全力2周はきついので標準のガチユル走に。 |
| 7/22 日 | 13.7 | 周回コース |
1:41:32(7'26) |
HH1k 両3周。max133。ave123。738kcal。 今日も33℃だがゆっくりなのと風のおかげもあってあまり暑く感じなかった。 |
| 7/23 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB40/100。2/100。 |
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| 7/24 火 | 8.2 | 朝町内 |
0:57:58(7'05) |
HH1k max130。ave119。445kcal。 祇園祭に行く。 |
| 7/25 水 | 0.0 | 立木山階段5往復 |
1:49:49 |
max155。ave127。736kcal。20'。9'49 8'53 9'13 9'09 9'24。 蒸し暑さのせいか疲労感が激しい。ミンミンゼミとヒグラシ初鳴き。瀬田川は放流量30トンのため一転して干上がる。 |
| 7/26 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100。2/100-3/90。暑いが雲が多かった。 |
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| 7/27 金 | 8.2 | 朝町内 |
0:58:37(7'10) |
HH1k max129。ave115。434kcal。 台風が北の空気を引っ張り込んでいるのか涼しい。 |
| 7/28 土 | 0.0 | |||
| 7/29 日 | 15.3 | 周回コース エアロバイク エアロバイク |
1:38:41(6'28) |
HH 医大1周＋3周(6'36)。max159。ave130。765kcal。 ガチ・ユル走。ガチは4'37、4'26。3周目以降は雨で涼しかった。こちらでもヒグラシを聞く。ツクツクボウシも1匹聞こえた。アクエリアスのつもりが間違えてコーヒーのボタンを押してしまったので150円を文字通りドブに捨てた。 台風12号が未明に通過したが大きな影響はなかった。 AB35/100。1/110。 AB60/100。2/100-3/90。 |
| 7/30 月 | 0.0 | AB60/100。2/100-3/90。 |
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| 7/31 火 | 8.2 | 8.177 |
0:58:27(7'09) |
HH1k max134。ave120。476kcal。 今月は走り過ぎた。最低気温は25℃なのに涼しく感じる。 |
| 走行距離 | 196.3 km | |||