月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0			出張往復6km歩く。
6/02 土	7.1	周回コース	0:56:05	出張往復6km歩く。
6/03 日	16.7	湖岸道路6kp歩き エアロバイク	2:33:19	HH 110-120。max142。ave108。iz23:14。1074kcal。 AB60/105。2/100-3/90。
6/04 月	0.0	立木山階段3往復		11'07。7'20。7'55。
6/05 火	10.5	朝町内 エアロバイク	1:13:30(7'00)	HH。 AB60/105。2/100-3/90。
6/06 水	0.0	エアロバイク		AB60/100。2/100-3/90。
6/07 木	0.0	立木山階段4往復 エアロバイク		10'38。10'33。9'39。10'13。 AB60/110。2/100。
6/08 金	0.0
6/09 土	15.4	周回コース	1:29:03(5'46) バス停〜正門4往復	HH 医大1周＋3周(5'36)。max154。ave136。125-140iz28:48。807kcal。 ガチ・ユル走。ガチは4'37、4'34。今日は最近の不調が嘘のように快調だがガチ2本目は自重。 しばらくポラールFT4を使用。
6/10 日	25.8	湖岸道路琵琶博	2:52:56(6'43)	HH 110-120。max134。ave116。iz2:18:50。1229kcal。 ほぼ全行程で6'40ほどで走れた。雨予報だったが10分程度ごく軽く降っただけ。ランナーは1人しか出会わず。キャンパーやバーベキュアーはゼロ。
6/11 月	0.0	エアロバイク		AB60/100。2/100-3/90。
6/12 火	8.2	朝町内	0:54:04(6'37)	HH 110-120。max129。ave112。iz36:20。349kcal。 出がけに通り雨などがあったが青空ものぞいた。ポラールFT4は表示がなかなか変わらず急に10以上飛んだりするのであまり役に立たない。
6/13 水	0.0	立木山階段7往復	2:27:34	max155。ave119。741kcal。GarminのHRセンサー装着。 17'。1後20'、7前35'。9'16 7'18 7'22 7'32 7'32 7'20 10'50。upとdownを1往復ずつ。昨年4月から通算20万段を突破。 出張往復6km歩く。
6/14 木	0.0			出張往復6km歩く。
6/15 金	0.0
6/16 土	0.0			出張往復6km歩く。
6/17 日	0.0			出張往復6km歩く。
6/18 月	10.5	朝町内	1:03:45(6'04)	HH max134。ave124。368kcal。VO2max35。 7:58に震度５弱。
6/19 火	10.5	朝町内 立木山階段5往復	1:07:56(6'28) 1:40:47	HH max136。ave119。428kcal。VO2max37。 max165。ave136。642kcal。 18'。7'48 7'41 7'39 7'40 9'45。さすがに4本目以降は脚に力が入らなかった。
6/20 水	0.0			AB60/100。2/100-3/90。
6/21 木	8.2	朝町内 エアロバイク	0:53:55(6'36)	HH (max141)。ave119。364kcal。VO2max38。 正しいmaxは127ぐらい。カロリーやVO2maxは一応記録として。 AB60/100。2/100-3/90。
6/22 金	8.2	朝町内 エアロバイク	0:55:05(6'44)	HH max127。ave116。364kcal。 AB40/100。2/100。
6/23 土	14.7	周回コース	1:23:29(5'41)	HH 医大3周(4'56)＋1周(5'25)。max155。ave136。637kcal。VO2max42。 雨が上がったので4時前からスタート。VO2max42ならマラソンは3h40mらしいが4h40mも怪しい。ガチユル走もそうだが4h以上かかるランナーの場合は脂肪や糖や酸素ではなくて脚力が不足しているのが問題だろう。
6/24 日	0.0	エアロバイク		AB46/105。2/100-3/90。
6/25 月	0.0			登山
6/26 火	0.0	エアロバイク		AB60/100。2/100。AB15/100。3/90。
6/27 水	10.5	土のグラウンド	1:00:21(5'45)	350mトラック1周(88)半周(70-80)×10。up10down5。max162。ave141。567kcal。 84"で行けば4分ペースだが4'15ペースでしか行けなかった。
6/28 木	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/85。1/100。 AB60/100。2/100。
6/29 金	8.2	朝町内	0:59:28(7'16)	HH
6/30 土	12.0	周回コース	1:13:28(6'07)	HH 医大2周(4'50)＋1周(6'52)。(max185)。ave144。658kcal。VO2max43。 変形ガチユル走。午後からの所要のため早く走る。暑さで熱中症気味なのかダウンは1周しかできなかった。 大阪からの帰り山科での豪雨で京都草津間が運休。地下鉄と京阪を乗り継いで帰る。
走行距離	166.4  km