青安平
地域 : 滋賀
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
2018／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 8.2 | 朝町内 |
0:52:07(6'22) |
HH 115-125。(max149)。ave118。iz33:59。432kcal。 後半心拍が上下に大きく変動した。寝不足とゼロコーラの飲み過ぎか。 |
| 5/02 水 | 10.5 | 朝町内 |
1:04:57(6'11) |
HH 115-125。(max145)。ave121。iz43:33。548kcal。 一日中疲労感が残った。 |
| 5/03 木 | 16.7 | 湖岸道路6kp |
1:45:54(6'20) |
HH max127。ave120。125-140z1:42:14。914kcal。 連休の割にはキャンパーは少なかった。 |
| 5/04 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/110。2/105。 明日のためにあえて走らず。 |
|
| 5/05 土 | 13.7 | 周回から支所 |
1:39:26'(7'16) |
HH 医大1周＋支所6周。 ガチ走をやりかけたが800mほどで右脚付け根が痛くなって減速。 |
| 5/06 日 | 20.7 | 湖岸道路8kp |
2:12:52(6'25) |
HH max127。 |
| 5/07 月 | 0.0 | |||
| 5/08 火 | 13.6 | 湖岸道路3kp |
1:23:32(6'09) |
BHから。 |
| 5/09 水 | 0.0 | 立木山階段2往復 エアロバイク |
17'。7'30、7'04。動悸のため撤退。 AB60/110。2/100。 |
|
| 5/10 木 | 0.0 | 立木山階段2往復 エアロバイク |
18'。7'45、7'59。動悸のため撤退。 AB60/110。2/100。 |
|
| 5/11 金 | 10.5 | 朝町内 |
1:04:57(6'08) |
HH |
| 5/12 土 | 12.2 | 周回コース |
1:16:33(6'16) |
HH 医大1周＋2周(6'01)。max154。ave129。125-140iz42:07。734kcal。 ガチ・ユル走。ガチは4'38、4'26。今日は快調だが脚の節々が痛くてスピードを上げられなかった。 |
| 5/13 日 | 10.5 | 朝町内 |
1:07:38(6'27) |
HH 115-125。(max135)。ave117。iz49:07。544kcal。 午前から雨予報のため早朝に。前半は心拍計が乱高下。 |
| 5/14 月 | 0.0 | |||
| 5/15 火 | 0.0 | |||
| 5/16 水 | 0.0 | 立木山階段6往復 |
1:55:16 |
18'。6本目は24'。登り7'48,7'43,7'47,7'53,7'54,7'49。max156。ave135。140-176iz47:21。1126kcal。 1本目で動悸がしたが2本目以降は快調。おそらく3週間ほど前のコーラ2本とコーヒー1缶のカフェインが原因と思うがいつまで続くのか。 |
| 5/17 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。2/100。 |
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| 5/18 金 | 10.5 | 朝町内 |
1:07:25(6'25) |
HH 115-125。max128。ave120。iz1:00:37。560kcal。 |
| 5/19 土 | 15.4 | 周回コース エアロバイク |
1:29:29(5'48) バス停〜正門4往復 |
HH 医大1周＋3周(5'38)。max153。ave131。125-140iz50:45。858kcal。 ガチ・ユル走。ガチは4'40、4'24。スタート前は動悸の前兆の感覚があったが最後まで起こらなかった。 AB60/90-85。1/100。脚をほぐす。 |
| 5/20 日 | 25.8 | 湖岸道路琵琶博 |
2:44:16(6'22) |
HH 115-125。max129。ave115。iz2:19:23。1349kcal。 3/25よりゾーンを10拍落としているが悪くないペースで走れた。最近心拍数が低めのようだ。ランナーやライダーが多かった。良く晴れていたが寒いぐらいだった。 |
| 5/21 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。2/100。 |
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| 5/22 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。2/100。 |
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| 5/23 水 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/95。3/85。 |
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| 5/24 木 | 0.0 | 立木山階段5往復 |
1:58:26 |
18'。登り7'46,7'36,7'38,7'43,7'49。max160。ave126。140-176iz38:58。1030kcal。 |
| 5/25 金 | 0.0 | 13km歩く。 |
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| 5/26 土 | 10.0 | 周回コース エアロバイク |
1:02:01 バス停〜正門3往復 |
HH 医大1周＋1周(6'14)。max161。ave129。125-140iz26:50。604kcal。 ガチ・ユル走。ガチは4'32、4'18。ユル走はなぜだが力が入らなかったので1周で終了。 AB60/105。2/100。カロリー消費のため。 |
| 5/27 日 | 25.8 | 湖岸道路琵琶博 |
2:57:38(6'54) |
HH 110-120。max139。ave119。iz1:45:38。1551kcal。 今日はゆっくりを目標にしたが、後半はずっと122程度でover。この心拍設定は低すぎるようだ。今月は走り過ぎた。 |
| 5/28 月 | 6.6 | 朝町内 |
0:42:19(6'22) |
HH 115-125。max131。ave118。iz31:52。344kcal。 5/5と同じ痛みを感じたので短く切り上げ。 |
| 5/29 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。2/100-3/90。 |
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| 5/30 水 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。2/100-3/90。 |
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| 5/31 木 | 6.0 | 朝町内 |
0:39:36(6'37) |
HH 110-120。max130。ave117。iz26:24。314kcal。 出張往復6km歩く。 |
| 走行距離 | 216.6 km | |||