月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0			14km歩く。
2/02 金	0.0	エアロバイク		AB60/105。2/95。
2/03 土	14.9	周回コース	1:38:58(6'39) 出発待機20"・休息3:20込	HH 医大1周＋3周(6'41)125-135。max164。ave131。iz56:41。978kcal。 ガチ・ユル走。ガチは4'40、4'20。穏やかな天気。
2/04 日	14.7	湖岸道路 エアロバイク	1:31:10(6'12) 湖岸部の10kmは59'25。	HH 5kp。125-135。max146。ave127。iz58:10。852kcal。 南西風が強く、追い風と向かい風でかなりタイムが変動した。終盤は風にかかわらず落ちた。ランナーは多かった。 AB60/105。2/85。別大のゴールに合わせて。今日は心拍が高い。
2/05 月	0.0	エアロバイク		AB60/105。2/95。
2/06 火	0.0	エアロバイク		AB60/105。2/95。
2/07 水	0.0	立木山階段6往復	1:51:38	18'。6本目は24'。登り7'32,7'30,7'27,7'32,7'30,7'36。max162。ave133。140-176iz42:50。1064kcal。 1か月ぶりだが脚力は衰えていなかった。人出は1/10と同じくらい。小さな子供連れが多かった。お札を持って下りてくる人も多い。それが本来だが。
2/08 木	0.0	エアロバイク		AB60/105。2/95。
2/09 金	0.0	エアロバイク		AB60/105。2/95。
2/10 土	14.9	周回コース	1:35:18(6'24) 出発待機なし・休息3:25込	HH 医大1周＋3周(6'28)125-135。max168。ave137。iz41:24。986kcal。 ガチ・ユル走。ガチは4'35、4'18。小雨がぱらつく。色々な面で調子が良かった。
2/11 日	16.7	湖岸道路	1:40:12(6'00) 湖岸部の12kmは1:10:01。	HH 6kp。125-135。max150。ave135。iz34:44。1007kcal。 帰りが追い風で楽になった。先週より速いが心拍も高い。
2/12 月	16.7	周回コース	1:59:48(7'10)	HH 115-125。8の字3周(7'07)。max134。ave118。iz1:29:49。998kcal。 疲労抜きのため心拍計に忠実に。1/1と時間は同じだが心拍は高い。 血液センターでは緊急車両のサイレンが鳴り続けていたがなぜか和やかな雰囲気。「赤十字キッズフェスティバル」のようだ。
2/13 火	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/105。2/95。 AB60/100。2/90。2回目は疲れた。
2/14 水	0.0	立木山階段6往復	1:54:05	18'。6本目は24'。登り7'36,7'34,7'35,7'33,7'38,7'50。max162。ave133。140-176iz44:05。1086kcal。 時間的には7本目も行けたが8分を越えそうだったのでやめ。
2/15 木	0.0	エアロバイク		AB60/105。2/95。
2/16 金	0.0	エアロバイク		AB60/105。2/100。
2/17 土	14.9	周回コース	1:36:32(6'29) 出発待機なし・休息3:10込	HH 医大1周＋3周(6'31)125-135。max164。ave135。iz45:37。981kcal。 ガチ・ユル走。ガチは4'50、4'33。出だしは暖かかったが途中から雪がちらつき指先が痛くなった。
2/18 日	0.0
2/19 月	0.0
2/20 火	0.0	エアロバイク		AB60/105。2/100。
2/21 水	0.0	立木山階段5往復	1:31:53	18'。登り7'29,7'27,7'22,7'29,7'33。max161。ave134。140-176iz35:31。871kcal。 石段をコンクリートで補修していたところを何度も通って邪魔をした。
2/22 木	0.0	エアロバイク		AB60/105。2/95。
2/23 金	0.0	上醍醐	0:25	五大力さんで上醍醐まで
2/24 土	14.9	周回コース	1:36:41(6'30) 出発待機20"・休息3:15込	HH 医大1周＋3周(6'30)125-135。max163。ave133。iz52:34。963kcal。 ガチ・ユル走。ガチは4'45、4'24。今日は春のように暖かかった。ゲルカヤノ22（ブルー）をおろす。
2/25 日	16.7	湖岸道路	1:58:38(7'06) 湖岸部の12kmは1:25:49。	HH 6kp。125-135。ave123。iz1:00:38。850kcal。心拍計が落ち着かなかったので23分ぐらいから記録。 疲労感があったのでゆっくり走ったが後半ペースが上がり、湖岸部最初は8'06、最後は6'03。ランナーには一人も遭わなかった。
2/26 月	0.0	エアロバイク		AB60/105。2/95。
2/27 火	0.0	エアロバイク		AB60/100。2/95。
2/28 水	8.2	朝町内 エアロバイク	0:48:05(5'51)	HH max143。ave131。125-135iz31:24。476kcal。 久しぶりに朝走る。指先が痛い。 AB60/100。2/95。
走行距離	132.6  km