月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	14.7	湖岸道路	2:06:19(8'35)	HH 110-120。5kp。行きは9'20、帰りは8'30ぐらいになった。 max125。ave115。iz1:53:14。1042kcal。 イオン前の大渋滞を見物しようと行ったが全くなし。過去の記録を見たら大渋滞があったのは5年前だった。
1/02 月	0.0
1/03 火	14.7	湖岸道路	2:05:24(8'32)	HH 110-120。5kp。行きは9'10、終盤は8'00ぐらいになった。 max127。ave115。iz1:42:45。1035kcal。
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	9.5	周回コース	1:10:22(7'26)	HH 医大1周。坂3'15×5。max154。ave123。140-176iz10:00。629kcal。 最初から脚の疲労感が強く1周目途中ですねの外側の筋肉痛で歩く。気を取り直して坂では疲労感や痛みはなかったが89"程度。
1/08 日	0.0			AB昼30/100-110。3/75。久しぶりだと太ももの疲労感が強かった。
1/09 月	12.0	周回コース	1:40:28(8'20)	HH 110-120。医大3周(8'16)。
1/10 火	0.0
1/11 水	8.2	朝町内	1:01:27(7'28)	HH 110-120。
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0	エアロバイク		AB朝30/105。3/75。
1/14 土	13.1	周回コース	1:22:12(6'15)	HH 医大2周(5'21)145-155。坂3'15×5。max161。ave141。140-176iz44:21。921kcal。 坂1235は88"。4だけ85"。非常に寒く指が痛かった。今年は医大ではセンターはないようだ。
1/15 日	0.0	エアロバイク		AB昼60/110。3/75。駅伝を見ながら。朝から大雪。夜も降る。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	8.2	朝町内	1:02:55(7'35)	HH 110-120。
1/20 金	0.0
1/21 土	13.1	周回コース	1:22:55(6'19)	HH 医大2周(5'30)150-160。坂3'15×5。max165。ave145。140-176iz53:57。991kcal。 ベースで10拍ほど高い感じ。1234本90"、5本85"。
1/22 日	0.0	エアロバイク		AB昼60/110。3/75。駅伝を見ながら。
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	8.2	朝町内	0:59:43(7'16)	HH 110-120。やや明るくなってきた。
1/27 金	0.0
1/28 土	13.1	周回コース	1:21:36(6'13)	HH 医大2周(5'20)145-155。坂3'15×5。max163。ave142。140-176iz46:43。936kcal。 123本90"、45本84"。
1/29 日	0.0	エアロバイク		AB昼90/100-110。3/75。大阪国際女子を見ながら。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	115.0  km