青安平
地域 : 滋賀
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
2017／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 8.2 | 朝町内 |
0:58:42(7'08) |
HH 115-125。max134。ave122。iz44:01。514kcal。 |
| 8/02 水 | 0.0 | 立木山階段5往復 |
20'。登り8'50,9'10,8'50,9'45,9'55。 ミンミンゼミを聞く |
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| 8/03 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB朝60/100。3/85。あまり心拍が上がらなかった。 |
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| 8/04 金 | 8.2 | 朝町内 |
0:56:47(6'54) |
HH 115-125。max127。ave120。iz54:23。489kcal。 涼しいような蒸し暑い日だった。 |
| 8/05 土 | 8.2 | 朝町内 |
0:58:25(7'06) |
HH 115-125。max132。ave120。iz50:20。517kcal。 |
| 8/06 日 | 12.7 | 周回コース |
1:45:51(8'18) |
HH 115-125。両2周＋下自販＋石段5往復全27"。 暑さのせいか石段では力が出なかった。ツクツクボウシを3か所で聞く。 |
| 8/07 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100。3/85-8/80。 台風5号夜に来る。 |
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| 8/08 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100-110。3/85-8/85。 14km歩く |
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| 8/09 水 | 0.0 | 立木山階段5往復 |
20'。登り8'55,9'00,9'00,8'15,9'05。 4本目は若いお兄さんについて行ってしまった。 |
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| 8/10 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100-110。3/85-8/85。 5km歩く |
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| 8/11 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100-110。3/85-8/80。 |
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| 8/12 土 | 12.7 | 周回コース |
1:44:01(8'10) |
HH 115-125。max156。ave121。iz1:26:14。978kcal。両2周＋下自販＋石段5往復23"22"25"25"26"。 下りかけて10秒位で心拍が最大になる。今日は涼しかった。 |
| 8/13 日 | 12.7 | 周回コース |
1:36:25(7'34) |
HH 115-125。max135。ave119。iz1:10:03。865kcal。両2周＋下自販＋石段5往復歩き。 距離の計算が面倒なので石段を歩いた。 |
| 8/14 月 | 12.7 | 周回コース |
1:38:43(7'45) |
HH 115-125。max134。ave116。iz1:17:56。870kcal。両2周＋下自販＋石段5往復歩き。 昨日と全く同じ。湖岸は給水が不便なのと雷が怖い。 |
| 8/15 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100。3/85。 |
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| 8/16 水 | 0.0 | 立木山階段5往復 |
20'。登り8'10,8'20,9'05,9'50,9'55。 参拝者が多く初めに調子に乗ってしまった。 |
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| 8/17 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100。3/85。 |
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| 8/18 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100-110。3/85-8/80。 |
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| 8/19 土 | 10.5 | 朝町内 |
1:10:11(6'39) |
HH 受信機の電池切れか計測が不安定だった。交換したら快調。 |
| 8/20 日 | 12.7 | 周回コース |
1:47:12(8'25) |
HH 115-125。max157。ave125。iz0:58:38。1015kcal。両2周＋下自販＋石段5往復22"22"23"25"24"。 45本目は乳酸たまった感がかなりあったが走りきれた。あえて午後にしたがアメダスは31.5℃。ランナーは1人しか出会わなかった。朝走るより発汗は多いはずだが滴ることはない。 |
| 8/21 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100-110。3/85-8/80。 夜寝る前の時間帯。翌朝まで中途覚醒が少なくよく寝られた気がする。 右ふくらはぎにずしッとした痛みを感じた。肉離れの前兆かも知れないので記録しておく。 |
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| 8/22 火 | 8.2 | 朝町内 エアロバイク |
0:56:07(6'49) |
HH 115-125。max130。ave122。iz42:45。518kcal。右ふくらはぎは特に問題ない。 AB60/100-110。3/85。Wワーク。 |
| 8/23 水 | 0.0 | 立木山階段5往復 |
1:49:05 |
20'。登り8'47,8'47,9'12,10'00,10'34。 2本目から疲労感。8月は休みなしだからか。 |
| 8/24 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100。3/80。まだ疲れているようだ。 |
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| 8/25 金 | 8.2 | 朝町内 エアロバイク |
0:57:35(7'00) |
HH 115-125。max127。ave121。iz55:37。517kcal。 川沿いの桜並木でにぎやかだったクマゼミも2匹だけとなった。 AB60/95。3/80。 |
| 8/26 土 | 12.7 | 周回コース |
1:36:41(7'35) |
HH 115-125。max153。ave121。iz1:14:59。902kcal。両2周＋下自販＋石段5往復23"25"23"23"24"。 2本目は2段飛ばしにしてみたが2歩目で挫折。 |
| 8/27 日 | 10.6 | 周回コース歩き |
1:49:03(10'15) |
HH1.5k 90-110。max110。ave96。iz1:42:51。586kcal。医大2周＋下自販。 最近歩いていないので週1ぐらいで取り入れていきたい。31℃だが涼しく感じる。 |
| 8/28 月 | 8.2 | 朝町内 エアロバイク |
0:59:35(7'15) |
HH 115-125。max147。ave120。iz37:26。499kcal。ラスト1.5km歩いた。 AB60/100。3/85。 |
| 8/29 火 | 0.0 | 10km歩く |
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| 8/30 水 | 0.0 | |||
| 8/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 147.0 km | |||