青安平
地域 : 滋賀
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
2017／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 12.0 | 周回コース |
1:12:46(6'03) |
HH 医大3周(5'31)140-155。max161。ave145。140-176iz53:53。881kcal。 所用のため早く始めた。1周目は速かったが3周目は1分遅くなった。暑さのせいか。 心拍は1周目は140-150位、3周目は155常時超え位。帰りの下りも140超え。 |
| 7/02 日 | 11.2 | 周回コース |
1:33:17(8'20) |
HH 115-125。両2周＋石段3往復23"26"26"。max152。ave122。iz1:09:42。883kcal。 発汗すると汗の分も送り出すから心拍が上がるようだ。大津アメダス29-31℃。 こちらでもニイニイゼミが聞こえた。 |
| 7/03 月 | 8.2 | 朝町内 |
0:58:24(7'06) |
HH 115-125。汗が多い。帰った時の体重はここ最近見たことのない値。 |
| 7/04 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB30/110。3/85-8/80。 夜台風が紀伊半島通過するもほぼ影響なし。 |
|
| 7/05 水 | 0.0 | 立木山階段5往復 |
全20'。登り123-8'10-30、4-9'50、5-8'50。 最初突っ込み過ぎると疲れが回復できない。 |
|
| 7/06 木 | 0.0 | 10km歩く。 |
||
| 7/07 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB30/110。3/85-8/80。 |
|
| 7/08 土 | 10.7 | 周回コース |
1:09:14(6'29) |
HH 医大2周(5'16)140-160＋自販。max166。ave144。140-176iz35:12。815kcal。 暑さのせいか3周目には入れなかった。2周目はほぼ160超え。大津アメダスは29-31℃。 |
| 7/09 日 | 12.5 | 周回コース |
1:38:59(7'56) |
HH 115-125。両2周＋下自販＋石段3往復23"23"27"。max149。ave120。iz1:22:44。890kcal。 下の安い自販機まで一旦下りた。 |
| 7/10 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB27/110-120。3/90-8/85。 |
|
| 7/11 火 | 0.0 | 10km歩く。 |
||
| 7/12 水 | 0.0 | 立木山階段4往復 |
123-20'。登り123-8'30。4本目はなぜか疲れて12'ぐらいかかったので切り上げ。 |
|
| 7/13 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB30/105。3/85-8/80。 10km歩く。クマゼミを聞く。 |
|
| 7/14 金 | 8.2 | 朝町内 |
0:55:35(6'46) |
HH 115-125。max130。ave121。iz47:16。485kcal。 |
| 7/15 土 | 0.0 | |||
| 7/16 日 | 0.0 | エアロバイク |
AB朝60/105。3/90-8/85。 |
|
| 7/17 月 | 0.0 | |||
| 7/18 火 | 0.0 | 10km歩く。今日で最後。朝からクマゼミがやかましい。 |
||
| 7/19 水 | 0.0 | 立木山階段4往復 |
123-20'。登り8'10、8'25'、9'50、11'。3本目ですでに疲れた。 山の上でヒグラシを聞いた。 |
|
| 7/20 木 | 8.2 | 朝町内 |
0:54:49(6'40) |
HH 115-125。max130。ave121。iz46:37。463kcal。 |
| 7/21 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB朝60/105-120。3/90-8/85。 アブラゼミが近所の公園で鳴いていた。 |
|
| 7/22 土 | 8.2 | 朝町内 |
0:57:33(7'00) |
HH 115-125。max130。ave122。iz42:07。513kcal。 後半は125overが多かったが蝉の声でアラームが聞こえない。 |
| 7/23 日 | 12.6 | 周回コース |
1:42:59(8'10) |
HH 115-125。両2周＋下自販＋石段4往復55"25"23"26"。1回目は歩き。 max149。ave120。iz1:20:17。937kcal。 |
| 7/24 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB朝50/100-110。3/85-8/85。 |
|
| 7/25 火 | 8.2 | 朝町内 |
0:56:13(6'50) |
HH 115-125。max134。ave120。iz50:00。490kcal。 |
| 7/26 水 | 0.0 | 立木山階段5往復 |
20'。登り1-10'30 あと10'。初めからゆっくり登ってきちんと回数をこなした。 |
|
| 7/27 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB朝60/100-105。3/85。 |
|
| 7/28 金 | 10.5 | 朝町内 |
1:09:16(6'35) |
HH 115-125。max129。ave121。iz59:31。599kcal。 久しぶりの標準コース。中学校と子供会のバス旅行の乗込みに出くわした。 |
| 7/29 土 | 0.0 | |||
| 7/30 日 | 12.7 | 周回コース |
1:48:58(8'33) |
HH 115-125。両2周＋下自販＋石段5往復23"23"24"25"26"。 max156。ave121。iz1:34:03。1008kcal。 石段は結構持続できるようになった。その後は心拍がすぐ上がるので半分歩き。草津PAでツクツクボウシ初鳴き。 |
| 7/31 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB朝60/100-110。3/85-8/80。 |
|
| 走行距離 | 123.4 km | |||