月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	エアロバイク		AB朝60/100-110。3/85-8/80。
5/02 火	0.0	エアロバイク		AB朝60/100-110。3/85-8/80。
5/03 水	0.0	立木山階段5往復		心拍150前後
5/04 木	10.4	周回コース	1:32:25(8'51)	HH 110-120。両2周。昨日の筋肉痛が今日になって強く出た。
5/05 金	0.0	エアロバイク		AB朝60/100-110。3/85-8/80。
5/06 土	13.1	周回コース	1:29:19(6'48)	HH 医大2周(5'40)140-155。坂3'20×5。max159。ave139。140-176iz43:56。994kcal。 坂90"前後。水曜日の階段5往復の疲れがまだ尾を引いているようだ。
5/07 日	10.4	周回コース	1:34:41(9'04)	HH 110-120。両2周。車が少ない。
5/08 月	0.0			14km歩く
5/09 火	0.0	エアロバイク		AB朝60/105-115。3/85-8/80。
5/10 水	0.0	エアロバイク		AB60/105-115。3/85-8/80。
5/11 木	0.0	立木山階段5往復		心拍140以下に保つ。上り12’。
5/12 金	0.0	エアロバイク		AB30/105-115。3/85-8/80。夜30/110-120。3/85-8/80。
5/13 土	13.1	周回コース	1:24:22(6'25)	HH 医大2周(5'32)140-155。坂3'20×5。max158。ave139。140-176iz43:45。922kcal。 坂は95"程度。
5/14 日	12.7	湖岸道路	1:43:16(8'08)	HH 115-125。湖岸でBBQに向かう大学生がぞろぞろ歩いていた。
5/15 月	0.0	エアロバイク		AB60/110-120。3/90-8/85。
5/16 火	8.2	朝町内 エアロバイク	0:59:05(7'11)	HH 110-120。調子よく走れている。 AB60/110-120。3/90-8/85。
5/17 水	0.0			20km歩く。上半身にも筋肉痛。
5/18 木	0.0	エアロバイク		AB60/110-120。3/90-8/85。
5/19 金	8.2	朝町内 立木山階段4往復	0:59:17(7'13)	HH 115-125。自然と速くなってしまった。 上り10'。140を超えることもあった。明日に備えて4往復で打ち切り。
5/20 土	13.1	周回コース	1:24:46(6'27)	HH 医大2周(5'26)140-155。坂3'20×5。max158。ave139。140-176iz41:53。950kcal。 坂3のみ95"他90"。平地では昨日の疲れは感じなかったが坂はやや力が入らなかった。
5/21 日	14.7	湖岸道路	1:49:02(7'25)	HH 115-125。5kp。暑さを感じたがアメダスでは26℃であった。 自転車でBBQに向かう大学生や、総勢200人くらいのハイカーの爺婆がいた。歩道いっぱいに広がって右側通行という言葉も知らないようである。
5/22 月	0.0
5/23 火	0.0			10km歩く。
5/24 水	0.0	エアロバイク		AB60/110-120。3/90-8/85。
5/25 木	0.0			10km歩く。
5/26 金	0.0	立木山階段5往復		心拍130-155。上り10’。
5/27 土	11.2	周回コース	1:16:56(6'54)	HH 医大2周(5'25)140-150。坂1。max152。ave128。140-176iz28:20。763kcal。 やはり平地では快調だったが、坂で力が入らなかった。100"かかったので1本でやめ。
5/28 日	14.7	湖岸道路	1:38:42(6'43)	HH 115-125。5kp。max134。ave122。今までならキロ8分でもおかしくないのだが。
5/29 月	8.2	朝町内	0:53:12(6'28)	HH 115-125。5拍多い設定の時とほぼ同じタイムになった。最近何かが変わったようだ。
5/30 火	0.0			10km歩く。
5/31 水	0.0	立木山階段5往復		8'30-47"。
走行距離	138.3  km