青安平  
地域 : 滋賀    年齢 : 60代
一言 : 
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 14.7   湖岸道路
2:06:19(8'35)
HH 110-120。5kp。行きは9'20、帰りは8'30ぐらいになった。
max125。ave115。iz1:53:14。1042kcal。
イオン前の大渋滞を見物しようと行ったが全くなし。過去の記録を見たら大渋滞があったのは5年前だった。
1/02 月 0.0  
1/03 火 14.7   湖岸道路
2:05:24(8'32)
HH 110-120。5kp。行きは9'10、終盤は8'00ぐらいになった。
max127。ave115。iz1:42:45。1035kcal。
1/04 水 0.0  
1/05 木 0.0  
1/06 金 0.0  
1/07 土 9.5   周回コース
1:10:22(7'26)
HH 医大1周。坂3'15×5。max154。ave123。140-176iz10:00。629kcal。
最初から脚の疲労感が強く1周目途中ですねの外側の筋肉痛で歩く。気を取り直して坂では疲労感や痛みはなかったが89"程度。
1/08 日 0.0   AB昼30/100-110。3/75。久しぶりだと太ももの疲労感が強かった。
1/09 月 12.0   周回コース
1:40:28(8'20)
HH 110-120。医大3周(8'16)。
1/10 火 0.0  
1/11 水 8.2   朝町内
1:01:27(7'28)
HH 110-120。
1/12 木 0.0  
1/13 金 0.0   エアロバイク
AB朝30/105。3/75。
1/14 土 13.1   周回コース
1:22:12(6'15)
HH 医大2周(5'21)145-155。坂3'15×5。max161。ave141。140-176iz44:21。921kcal。
坂1235は88"。4だけ85"。非常に寒く指が痛かった。今年は医大ではセンターはないようだ。
1/15 日 0.0   エアロバイク
AB昼60/110。3/75。駅伝を見ながら。朝から大雪。夜も降る。
1/16 月 0.0  
1/17 火 0.0  
1/18 水 0.0  
1/19 木 8.2   朝町内
1:02:55(7'35)
HH 110-120。
1/20 金 0.0  
1/21 土 13.1   周回コース
1:22:55(6'19)
HH 医大2周(5'30)150-160。坂3'15×5。max165。ave145。140-176iz53:57。991kcal。
ベースで10拍ほど高い感じ。1234本90"、5本85"。
1/22 日 0.0   エアロバイク
AB昼60/110。3/75。駅伝を見ながら。
1/23 月 0.0  
1/24 火 0.0  
1/25 水 0.0  
1/26 木 8.2   朝町内
0:59:43(7'16)
HH 110-120。やや明るくなってきた。
1/27 金 0.0  
1/28 土 13.1   周回コース
1:21:36(6'13)
HH 医大2周(5'20)145-155。坂3'15×5。max163。ave142。140-176iz46:43。936kcal。
123本90"、45本84"。
1/29 日 0.0   エアロバイク
AB昼90/100-110。3/75。大阪国際女子を見ながら。
1/30 月 0.0  
1/31 火 0.0  
走行距離 115.0  km