月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			AB朝30/100。2/85-3/75。少し雪がちらつく。
3/02 水	8.2	朝町内	0:53:47(6'32)	HH 121-129。出る時は真っ暗で帰ると明るい。15分くらい心拍計が安定せず走りにくかった。
3/03 木	0.0
3/04 金	8.2	朝町内	0:52:36(6'24)	HH 121-129。
3/05 土	13.1	周回コース	1:19:13(6'02)	HH 医大2周28'35(5'21)145-155。坂のみ3分5往復。max169。ave142。140-176iz46:31。822kcal。 10℃近くで暖かい。午後はもっと上がるようだ。 ゲルカヤノ21臙脂をおろした。奇数日はこれ、偶数日は20グレーと交互に使うことにする。
3/06 日	12.5	周回コース	1:34:04(7'32)	HH 直行往復遊歩道逆8周55:25(6'56)。基本121-129、坂140-145。 暖かいというより暑い。最近動悸が起こらない。牛乳をよく飲んでカルシウムをとっているからだろうか。動悸の起こっていたころは豆乳主体だったのは確かだ。
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	8.2	朝町内	0:52:16(6'21)	HH 121-129。予報は雨の時間帯だが降らなかった。その後一日中本降りとなった。
3/10 木	0.0			目覚ましに気付かず起きたら6時を回っていた。
3/11 金	8.2	朝町内	0:52:17(6'21)	HH 121-129。昨夜は仕事が遅くなった。
3/12 土	13.1	周回コース	1:22:12(6'15)	HH 医大2周28'34(5'21)145。坂のみ3分5往復。max159。ave134。140-176iz37:49。766kcal。 周回はひざから下がだるくて150まで上げられなかった。坂は上る時間は78秒程度で最近と同じだがやはり脈が上がらなかった。
3/13 日	10.7	周回コース	1:21:15(7'35)	HH 直行往復遊歩道逆6周41:35(6'56)。基本121-129、坂140-145。 溝掃除と仕事に挟まれて早く出て短く済ませた。遅いと思ったが先週とほぼ同じだった。桜が咲きだしていた。
3/14 月	0.0
3/15 火	8.2	朝町内	0:53:43(6'32)	HH 121-129。小雨だったが晴れてきた。
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0			AB朝30/100。3/85。
3/18 金	0.0			AB朝30/100。3/85。
3/19 土	13.1	周回コース	1:22:28(6'17)	HH 医大2周29'18(5'28)145-155。坂のみ3分5往復。max170。ave142。140-176iz51:39。853kcal。 予報より早く雨が上がり霧雨程度。16℃まで上がる。先週より心拍が10上がったことになるが体調が良くなったのか悪くなったのか。
3/20 日	14.7	湖岸道路	1:39:33(6'46)	HH 121-129。湖岸5kp。遊歩道逆コースは階段の下りが膝に悪そうなので平地にした。帰りは追い風もあってWBが暑いぐらいだった。 自転車が多く歩く団体も3つあった。向きが逆だったが同じツアーの時間差なのか別団体なのか。
3/21 月	0.0			AB昼30/100。2/90。
3/22 火	0.0			AB夜30/100。2/90。また朝アラームに気づかなかった。
3/23 水	8.2	朝町内	0:53:46(6'32)	HH 121-129。
3/24 木	0.0
3/25 金	8.2	朝町内	0:51:35(6'16)	HH 121-129。今日は明らかに心拍が低い。
3/26 土	13.1	周回コース	1:20:37(6'08)	HH 医大2周28'45(5'23)145-155。坂のみ3分5往復。max169。ave142。140-176iz45:35。825kcal。 バス事故で名神下りが渋滞していたはずだが気づかなかった。
3/27 日	0.0			AB夜30/100。2/80。
3/28 月	8.2	朝町内	0:55:11(6'43)	HH 121-129。5時半でもすっかり明るくなった。
3/29 火	8.2	朝町内	0:53:26(6'30)	HH 121-129。明日以降に向けて回復するか。
3/30 水	0.0			AB夜30/100。2/85。
3/31 木	8.2	朝町内	0:52:15(6'21)	HH 121-129。
走行距離	172.7  km