月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	8.2	朝町内	1:03:13(7'41)	HH 110-120。
12/03 土	13.1	周回コース	1:24:00(6'24)	HH 医大2周(5'29)145-155。坂3'15×5。max161。ave140。140-176iz39:00。913kcal。 坂は5本とも85"ほど。
12/04 日	14.7	湖岸道路	2:04:19(8'29)	HH 110-120。湖岸5kp。前半は9分、後半は8分ペースになった。 max125。ave115。iz2:00:04。1036kcal。
12/05 月	0.0
12/06 火	8.2	朝町内	1:05:09(7'55)	HH 110-120。
12/07 水	8.2	朝町内	1:04:33(7'51)	HH 110-120。
12/08 木	0.0
12/09 金	8.2	朝町内	1:01:33'(7'29)	HH 110-120。
12/10 土	13.1	周回コース	1:23:08'(6'20)	HH 医大2周(5'31)145-155。坂3'15×5。max166。ave143。140-176iz47:58。950kcal。 坂は123本88"、45本80"。
12/11 日	0.0
12/12 月	8.2	朝町内	1:04:26(7'50)	HH 110-120。曇っていたので暖かかった。
12/13 火	0.0
12/14 水	8.2	朝町内	1:06:24(8'04)	HH 110-120。小雨がぱらついていた。なぜか遅かった。
12/15 木	0.0
12/16 金	8.2	朝町内	1:01:46(7'31)	HH 110-120。心拍（計？）が安定しなかった。130超えたかと思うと105になったりした。自覚はなし。
12/17 土	13.1	周回コース	1:25:07(6'29)	HH 医大2周(5'31)145-155。坂3'15×5。max166。ave145。140-176iz45:47。948kcal。 坂は全部84"位。
12/18 日	12.7	湖岸道路	1:44:20(8'13)	HH 110-120。湖岸4kp。暖かかった。大津アメダスは10℃。
12/19 月	0.0
12/20 火	8.2	朝町内	1:04:16(7'49)	HH 110-120。
12/21 水	0.0
12/22 木	8.2	朝町内	1:00:47(7'24)	HH 110-120。 出張往復6km歩く
12/23 金	0.0
12/24 土	13.1	周回コース	1:33:08(7'05)	HH 医大2周(5'25)145-155。坂3'15×5。max167。ave138。140-176iz51:21。1041kcal。 坂123は85"、4は80"、5は歩き帰りもほぼ歩く。
12/25 日	0.0
12/26 月	8.2	朝町内	1:04:17(7'49)	HH 110-120。出るときは暖かいと思って手袋を置いて行ったが走り出すと寒くなった。
12/27 火	0.0
12/28 水	9.3	朝東	1:10:59(7'40)	HH 110-120。雪がちらつく。
12/29 木	9.4	周回コース	1:28:50(9'30)	HH 110-120。医大2周。特に体調が悪かったということはないのだが。
12/30 金	9.4	周回コース	1:15:32(8'05)	HH 110-120。医大2周。普通に戻った。
12/31 土	13.1	周回コース	1:22:08(6'15)	HH 医大2周(5'31)140-150。坂3'15×5。max165。ave141。140-176iz46:41。902kcal。 脚の疲労感のためスピードが出ず結果として心拍が上がらなかった。1周目は140を割ることも。坂1〜4は88"、5で84”。 27か月ぶりに月間200kmを達成した。短距離ばかりなのでフルマラソンは走れないだろうが健康維持のためには短く頻回に走るのがいいだろう。 夏から秋に頑固に続いた足の甲の痛みもいつの間にかなくなってよい年末となった。
走行距離	203.3  km