月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	13.1	周回コース	1:19:31(6'03)	HH 医大2周27:41(5'11)145-155。坂のみ3分5往復。max169。ave140。140-176iz42:41。805kcal。 暖かく桜が7分咲程度。
4/03 日	0.0			AB夜30/100。2/85。
4/04 月	0.0			AB朝30/100。2/95。
4/05 火	0.0			AB朝30/100。2/95-3/85。
4/06 水	8.2	朝町内	0:50:04(6'05)	HH 121-129。体感的には53分の時と全く違いを感じなかったが時計を見てびっくりした。
4/07 木	0.0			AB夜30/100。2/90-3/80。
4/08 金	8.2	朝町内	0:52:14(6'21)	HH 121-129。久しぶりによく寝たはずだがタイムは落ちた。
4/09 土	13.1	周回コース	1:20:18(6'07)	HH 医大2周28:12(5'17)145-155。坂のみ3分5往復。max169。ave140。140-176iz50:34。838kcal。 なぜか脚に疲れがたまった感じがした。雨が続いたがここの桜はまだまだ残っている。
4/10 日	0.0			AB夜30/100。2/85。
4/11 月	0.0			AB朝30/100。2/95。
4/12 火	8.2	朝町内	0:51:05(6'13)	HH 121-129。3℃ぐらいで指先が痛い。天気予報等でも今朝は特別の寒さだったようだ。
4/13 水	8.2	朝町内	0:51:18(6'14)	HH 121-129。今朝は一転して13℃で暖かい。最近心拍計が不安定。
4/14 木	0.0			AB朝30/100。2/95-3/85。
4/15 金	8.2	朝町内	0:50:48(6'11)	HH 121-129。今週は快調だ。
4/16 土	13.1	周回コース	1:18:48(6'00)	HH 医大2周27:00(5'03)145-155。坂のみ3分10秒5往復。max165。ave139。140-176iz41:12。784kcal。 今週の好調が続いている。坂はメリハリをつけるため10秒延長した。4本目は70秒。
4/17 日	0.0			AB朝30/100。2/80。昨日十分負荷をかけられたということだろうか。資格試験のため往復5km歩いた。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0			AB朝30/100。3/85。
4/20 水	8.2	朝町内	0:50:35(6'09)	HH 121-129。朝は肌寒い。
4/21 木	8.2	朝町内	0:50:19(6'07)	HH 121-129。
4/22 金	0.0			AB朝30/100。4/75-80。 40'間汗を流した。
4/23 土	12.0	周回コース	1:21:24(6'49)	HH 医大2周28:38(5'22)145-155。階段2'x1＋1'30'x4。max166。ave139。140-176iz41:24。874kcal。 150台前半を保ったが、なぜか楽で2周目は朝レベルに感じた。やはりかなり遅くなっている。昨日から脱水しているのかもしれない。 坂が工事中で階段に回った。30秒弱で上がれて楽勝と思ったが、3本目ぐらいから終盤足が動かず5本目は最後歩いた。坂では得られない感覚なので今後はこちらでもいいのだが、休日は子供連れが多いので走りにくいだろう。
4/24 日	0.0			AB朝30/100。3/75。
4/25 月	8.2	朝町内	0:54:20(6'36)	HH 121-129。階段のほうが負荷が大きい分足の疲れが残っている。
4/26 火	0.0			何だか疲れていたので走らず。
4/27 水	0.0			AB朝30/100。2/85-3/80。目覚ましのスイッチが入っていなかった。
4/28 木	0.0			AB夜30/100。3/80。
4/29 金	12.7	湖岸道路	1:25:18(6'43)	HH 121-129。風が強いので1kpと2kpを3往復。
4/30 土	12.6	周回コース	1:28:35(7'02)	HH 医大2周27:53(5'13)145-155。階段30/90x10。max159。ave139。140-176iz45:24。909kcal。 ちょうど10回目の終盤で足が動かなくなった。先週の設定はきつすぎた。今日は家族連れが多く走りにくかった。向こうからすれば迷惑だろう。 午後から気管が痛み出したのでビタミンＣ作戦開始。
走行距離	142.5  km