大江千里  
地域 : 滋賀    年齢 : 60代
一言 : 
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 13.7   周回コース
1:36:34(7'03)
HH 545 900 145 345 LSDペースということで心拍計を118−130(50−60%)に設定した。上りは歩くような感じ、下りは結構飛ばす感じで、今までLSDと思っていたペースより総じて速い。後になるほど速くなった。単純な式だと106−123(60−70%)なのでこちらの方が妥当なのか。
午後から大雪になった。朝に走っておいてよかった。
1/02 金 13.9   医大手前坂道
1:42:59(7'25)
HH 雪のため約800mの歩道を7往復。心拍を120−130に保つと、上り6'50、下り4'40となった。朝は20cmほど積もっていたが晴れて道は融けた。名神下りは渋滞。
1/03 土 11.4   センター周り
1:16:58(6'45)
HH 昨夜もまた降ったので、近場で10周した。1周1100mで7'20ぐらい。心拍はほぼ120台をキープ。
1/04 日 0.0  
1/05 月 8.2   朝町内
1:06:13(8'05)
HH 115ぐらいで走ろうと思ったが心拍計が250を指して立ち止まったりしたので時間がかかった。接触が悪いようだ。
1/06 火 0.0  
1/07 水 8.2   朝町内
0:58:21(7'07)
HH 115〜120を維持。紙バンで電極部を固定したら問題なし。
1/08 木 0.0  
1/09 金 8.2   朝町内
0:57:38(7'02)
HH 116-123に設定。やや喉が痛い。ウルトラC作戦で夜には回復。
1/10 土 13.7   周回コース
1:40:19(7'19)
HH 610 930 235 520 116-123。
1/11 日 0.0   FT4使用開始
1/12 月 13.8   周回コース
1:48:58(7'54)
HH 715 120 815 220 116-123iz1:25:48。871kcal。
1/13 火 0.0  
1/14 水 8.2   朝町内
0:58:42(7'10)
HH 116-123iz46:21。445kcal。今日は体調がよい。鉄道の高架下で45や0になった。
1/15 木 0.0  
1/16 金 8.2   朝町内
0:58:12(7'06)
HH 116-123iz45:16。461kcal。今日も同じ場所で45になった。5℃は暖かく感じる。
1/17 土 15.4   周回コース
1:36:51(6'17)
HH 遊歩道逆5周。坂頂上161-階段下130ほど。医大2周145キープで15'20。140-164iz59:27。960kcal。
1/18 日 12.0   周回コース
1:36:28(8'02)
HH 医大3周。700 749 909 020 116-123iz1:26:03。740kcal。同じ心拍ゾーンでも明らかに遅い。昨日の疲れが残っているということだろう。
1/19 月 0.0  
1/20 火 9.2   朝東
1:09:07(7'31)
HH 116-123iz1:02:25。526kcal。曇っていてやや暖かい。
心拍計の算出した消費カロリーを見て驚くのは、ペースが異なってもほぼ 60×距離になっている。距離測定機能はないのだが面白いことである。一般的に言われる 体重×距離ならもっと多いはずだが。
1/21 水 0.0  
1/22 木 0.0  
1/23 金 0.0  
1/24 土 9.2   周回コース
1:08:57(7'30)
HH 東医 体調により歩いたり走ったりになった。3月末の匂いがして暖かい。ゲルカヤノ19をおろす。
1/25 日 16.2   周回コース
1:58:02(7'17)
HH 遊歩道逆10周。平均5'35。坂周回は半袖で走る。帰りの下り坂は歩くようにしても120を下らない。140-164iz49:32。1092kcal。max164。
1/26 月 0.0  
1/27 火 8.2   朝町内
1:02:04(7'34)
HH 116-123iz53:49。476kcal。50に落ちるのは電器屋の前のようである。8℃くらいということで暖かい。
1/28 水 0.0  
1/29 木 8.2   朝町内
0:58:39(7'09)
HH 116-123iz51:13。448kcal。やはり疲れていると脈が速くなるようだ。予報では-1℃ということだったがそれほど寒くなかった。今日は急落なし。
1/30 金 0.0  
1/31 土 12.6   周回コース
1:28:16(7'00)
HH 遊歩道逆6周。平均5'20程度。右ふくらはぎ表面がピリッとしたので6周で終了。165まで打つと急激に足が動かなくなる。140-164iz22:52。801kcal。max165。
走行距離 198.5  km