月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	8.2	朝町内	0:49:46(6'03)	HH 121-129。曇っていたので8℃もあった。
12/02 水	8.2	朝町内	0:49:09(5'59)	HH 121-129。かなり寒くなった。月と金星がまた接近してきた。
12/03 木	0.0			AB夜30/100。2/95
12/04 金	8.2	朝町内	0:50:13(6'06)	HH 121-129。風が強く寒かった。初めて長ズボンと手袋をした。日中も風強し。
12/05 土	13.1	周回コース	1:16:31(5'50)	HH 医大2周26'33(4'58)145-155。坂のみ3分5往復。max168。140-176iz34:56。756kcal。 10℃3mで暖かい。この練習パターンは5回目だが今のところ特に変化は見られない。ちょっと楽に感じるようになったか。
12/06 日	0.0			AB昼30/100。2/80-85
12/07 月	8.2	朝町内	0:50:40(6'10)	HH 121-129。無風で暖かく感じる。明日ぐらいで月と金星がまた重なるか。
12/08 火	8.2	朝町内	0:50:13(6'06)	HH 121-129。上限アラームがよく鳴った。
12/09 水	8.2	朝町内	0:50:27(6'08)	HH 121-129。今日はよくキープできた。週の前半落ちることがなくなった。土日のコーヒーで動悸を起こすのが原因だったか。ここ2週間は飲んでいない。
12/10 木	9.0	朝町内	0:54:26(6'01)	HH 121-129。通行止めで迂回したら小学校を1周して50m先へ出た。温暖前線接近らしく暖かくなった。
12/11 金	0.0			低気圧通過後強風になった。
12/12 土	13.1	周回コース	1:18:56(6'01)	HH 医大2周27'02(5'04)145-155。坂のみ3分5往復。max166。140-176iz37:40。786kcal。 調子がいいと思っていたがちょっと落ちた。 AB夜30/90。1/75。
12/13 日	0.0			AB昼60/100。2/90。実業団女子駅伝を見ながら漕いだ。ちょうどゴールで終了。
12/14 月	8.2	朝町内	0:51:06(6'13)	HH 121-129。週末から少し調子が落ちているようだ。
12/15 火	0.0			AB朝30/100。2/90。
12/16 水	8.2	朝町内	0:50:01(6'05)	HH 121-129。暖かくWBなし。
12/17 木	0.0			思い当たることはないが動悸が続いた。
12/18 金	0.0
12/19 土	13.1	周回コース	1:18:02(5'56)	HH 医大2周26'46(5'01)145-155。坂のみ3分5往復。max166。140-176iz38:56。772kcal。 降水短時間予報では11時まで雨だったが10時頃に上がった。
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0			AB朝30/100。2/95-3/85。
12/22 火	0.0
12/23 水	12.7	湖岸道路	1:28:29(6'58)	HH 116-124。湖岸4kp。キャンパーはほとんどいない。1回拍出量が増えるのは120までということで落としてみた。個人差はあるだろうけれども。 ボートの大会でもあったのか中学〜大学生風の人が多かった。
12/24 木	0.0
12/25 金	8.2	朝町内	0:53:39(6'31)	HH 116-124。10℃以上もありWB不要だった。
12/26 土	13.1	周回コース	1:16:01(5'47)	HH 医大2周26'51(5'02)145-155。坂のみ3分5往復。max162。140-176iz44:32。792kcal。 今日も9℃もありWB不要。あまりがんばれず上りが75〜80秒かかった。坂の前後の移動を速い目にした。
12/27 日	12.7	湖岸道路	1:29:26(7'02)	HH 116-124。湖岸4kp。少し寒いが身を切るほどではない。ややキャンパーがいた。
12/28 月	0.0			AB夜30/100-110。2/90-3/90。
12/29 火	13.7	周回コース	1:36:40(7'04)	HH 116-124。今日は指先が痛いくらいだった。年末とあって人が少なかった。
12/30 水	0.0
12/31 木	14.7	湖岸道路	1:42:18(6'57)	HH 116-124。湖岸5kp。今日もWB要らず。こんな日でも走っている暇な人が数人いた。
走行距離	189.4  km