青安平
地域 : 滋賀
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
2015／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 日 | 9.8 | 周回コース |
1:11:55(7'20) |
HH 坂のみ3分15秒5往復。max164。 腱の痛みがなくなったがふくらはぎ外側に下りてきた。無意識に変な力を入れて歩いていたからだろう。 AB夜30/100。 |
| 11/02 月 | 0.0 | |||
| 11/03 火 | 9.8 | 周回コース |
1:05:19(6'40) |
HH 坂のみ3分15秒5往復。max170。 67"〜70"で快調に上れて久しぶりに170に達した。文化公園駐車場が渋滞していた。公園でジャズをやっていたがそんなに人はいなかったような。 AB昼30/100。終了2時間後なので軽い負荷で100になる。 AB夜30/100。 |
| 11/04 水 | 0.0 | AB夜30/100。 |
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| 11/05 木 | 8.2 | 朝町内 |
0:51:34(6'16) |
HH 121-129。月と木星・金星・火星が並んでいる。明後日ぐらいが最も接近するようだ。 |
| 11/06 金 | 0.0 | AB夜30/100。 |
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| 11/07 土 | 13.1 | 周回コース |
1:25:51(6'32) |
HH 医大2周27'00(5'03)145-155。坂のみ3分15秒5往復。max164。 この順だと平地は速く坂も結構楽に走れる。歩道の縁石で躓いて転んだ。 AB夜30/100。負荷1で100rpmぐらいで漕いだら100になった。 |
| 11/08 日 | 0.0 | AB夜30/100。2/90 |
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| 11/09 月 | 0.0 | AB夜30/100。 |
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| 11/10 火 | 8.2 | 朝町内 |
0:53:11(6'28) |
HH 121-129。前夜来の雨が上がって蒸し暑かった。 |
| 11/11 水 | 8.2 | 朝町内 |
0:51:44(6'17) |
HH 121-129。今朝は少し寒い。金星と木星はまだよく見える。 |
| 11/12 木 | 8.2 | 朝町内 |
0:50:54(6'11) |
HH 121-129。やはりちょっとずつ疲れが回復しているのか。 AB夜30/100。初めてアミノバイタルゴールドを飲んだ。明朝はどうか。 |
| 11/13 金 | 8.2 | 朝町内 |
0:50:19(6'07) |
HH 121-129。ぼやっとして曲がるところを行き過ぎてしまった。 |
| 11/14 土 | 13.1 | 周回コース |
1:18:14(5'57) |
HH 医大2周26'43(5'00)140-150。坂のみ3分5往復。max168。140-176iz35:39。763kcal。 AB昼30/100。2/85 AB夜30/100。1/105 |
| 11/15 日 | 0.0 | AB夜30。脈が安定しなかった。この3日間1本ずつだが缶コーヒーを飲んだのも原因の1つか。 |
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| 11/16 月 | 0.0 | AB夜30/100。2/95 |
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| 11/17 火 | 8.2 | 朝町内 |
0:51:14(6'14) |
HH 121-129。半袖でよいくらい暖かかった。 |
| 11/18 水 | 8.2 | 朝町内 |
0:50:18(6'07) |
HH 121-129。昨夜来の雨の止み間で蒸し暖かかった。 |
| 11/19 木 | 8.2 | 朝町内 |
0:50:14(6'07) |
HH 121-129。 |
| 11/20 金 | 0.0 | |||
| 11/21 土 | 13.1 | 周回コース |
1:17:30(5'54) |
HH 医大2周26'08(4'54)140-155。坂のみ3分5往復。max164。140-176iz35:29。753kcal。 この1週間動悸感があったたため坂は遅い目にした。走って脈が速い間は何ともない。 AB昼30/90。1/75 |
| 11/22 日 | 20.7 | 湖岸道路 |
2:15:23(6'32) |
HH 121-129。湖岸8kp。久しぶりの20km越えだが最後まで同じペースを保てた。今日も暖かく自転車が多かった。 |
| 11/23 月 | 0.0 | AB夜30/100-110。3/75-95 |
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| 11/24 火 | 8.2 | 朝町内 |
0:52:08(6'20) |
HH 121-129。暖かい。吐く息が白いが湿気のせいだ。 |
| 11/25 水 | 8.2 | 朝町内 |
0:49:15(5'59) |
HH 121-129。昨日は13℃、今朝は7℃でウインドブレーカーがいるかと思ったが、まだ1枚でちょうどいいようだ。 |
| 11/26 木 | 0.0 | AB夜30/100。2/95 なんとなくだるいのと夜に会議が控えていたのを口実に朝は休養。 |
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| 11/27 金 | 8.2 | 朝町内 |
0:50:40(6'10) |
HH 121-129。寒くて指先が痛くなった。ウィンドブレーカーを着てちょうどだった。前夜の会議で茶を飲んだせいか2時ごろ目が覚めてうつらうつらしていた。寝不足だとやはり脈が速くなるようだ。 |
| 11/28 土 | 13.1 | 周回コース |
1:17:58(5'56) |
HH 医大2周26'19(4'56)145-155。坂のみ3分5往復。max165。140-176iz36:19。769kcal。 寒いと思ったが結局WBは着なくてちょうどだった。 |
| 11/29 日 | 0.0 | AB昼30/100。2/95 ABをエアコンの下に設置し最近は送風のみで使っていたが、今日は汗をかいているのに風は寒いという変な感じだった。 |
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| 11/30 月 | 8.2 | 朝町内 |
0:50:19(6'07) |
HH 121-129。寒いが風がないので帰ると汗をかく。上限アラームが鳴りまくっていたので割り引く必要あり。 |
| 走行距離 | 191.5 km | |||