青安平
地域 : 滋賀
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
2015／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 0.0 | AB朝30/100。朝のアラームに気づかなかった。 AB夜30/100/110。かなり頑張らないと脈を保てなかった。 |
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| 10/02 金 | 8.2 | 朝町内 |
0:52:47(6'25) |
HH 121-129。今日は4時に目が覚めて寝不足だった。爆弾低気圧はほとんど影響なし。 AB夜30/100。 |
| 10/03 土 | 0.0 | AB朝30/100。早朝から仕事なので4:45から始めた。夜は疲れた。 |
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| 10/04 日 | 12.3 | 周回コース |
1:23:43(6'49) |
HH 坂のみ3分15秒10往復。140-176iz16:33。773kcal。max167。 何回やっても進歩がないと思っていたが71秒で上れる時も出てきた。ツクツクボウシが鳴いていた。 AB夜30/100。 |
| 10/05 月 | 0.0 | AB朝30/110。 AB夜30/100。 |
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| 10/06 火 | 8.2 | 朝町内 |
0:51:43(6'17) |
HH 121-129。疲れが長引かなくなったのか？ AB夜30/100。動悸気味の時にゆるくABをこぐと治まることが分かった。 |
| 10/07 水 | 8.2 | 朝町内 |
0:51:02(6'12) |
HH 121-129。自覚はないのに102や225など心拍計が乱高下した。電池切れには早いようだが。 AB夜30/100。 |
| 10/08 木 | 8.2 | 朝町内 |
0:49:45(6'03) |
HH 121-129。足腰にかなり負担を感じる。距離は微々たるものなのだが。 AB夜30/100。 |
| 10/09 金 | 8.2 | 朝町内 |
0:50:35(6'09) |
HH 121-129。昨日送信機の電池を替えたら乱高下なし。月と金星が大接近。 AB夜30/100。このごろ昼間がやたらと眠い。 |
| 10/10 土 | 0.0 | AB午前30/110。かなり頑張らないと110が保てない。 AB夜30/100。 |
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| 10/11 日 | 4.8 | 町内運動会 |
2.4kmを10:15(4'16) |
AB午前30/100。アップ。 アップと本番。心拍は160前後だが脚が動かなかった。 AB午後30/100。ダウン。 AB夜30/100。 |
| 10/12 月 | 10.4 | 周回コース |
1:10:11(6'43) |
HH 121-129。最初は足が重かったがまあ快調に走れた。 AB夜30/100。 |
| 10/13 火 | 8.2 | 朝町内 |
0:50:15(6'07) |
HH 121-129。確実に心肺機能がアップしたようだ。 AB夜30/100。 |
| 10/14 水 | 8.2 | 朝町内 |
0:50:00(6'05) |
HH 121-129。出るときは暗くて時計が見えない。帰りまぶしかった太陽も低くなって走りやすい。 AB夜30/100。 |
| 10/15 木 | 8.2 | 朝町内 |
0:50:51(6'11) |
HH 121-129。初めてウインドブレーカーを着た。火曜日から風邪気味。 AB夕30/100。体温を上げるために何回も。 AB夜30/100。 |
| 10/16 金 | 0.0 | AB朝30/100。 |
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| 10/17 土 | 12.3 | 周回コース |
1:20:33(6'34) |
HH 坂のみ3分15秒10往復。140-176iz19:01。774kcal。max166。 病み上がりではあるがほとんど影響なし。 |
| 10/18 日 | 0.0 | AB午前30/100。心拍センサーがほとんど反応しなくなった。 AB夜30/105。FRUNを使用。 |
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| 10/19 月 | 8.2 | 朝町内 |
0:51:48(6'18) |
HH 121-129。昨日も暑かったが今朝もやや暑い。 |
| 10/20 火 | 8.2 | 朝町内 |
0:51:22(6'15) |
HH 121-129。左外の大腿二頭筋腱が痛い。日曜に歩いたせいか。ここは歩くと痛くなる。 |
| 10/21 水 | 8.2 | 朝町内 |
0:51:04(6'13) |
HH 121-129。最近ずっと朝が暑い。左ふくらはぎに肉離れの前兆のような感覚があった。 |
| 10/22 木 | 0.0 | AB朝30/100。 |
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| 10/23 金 | 8.2 | 朝町内 |
0:51:13(6'14) |
HH 121-129。この頃走り始めに200以上の値が出る。電極は濡らしているが、静電気のせいらしいので今度はシャツを濡らしてみよう。 |
| 10/24 土 | 12.3 | 周回コース |
1:27:50(7'09) |
HH 坂のみ3分15秒10往復。140-176iz14:25。724kcal。max165。 腱痛のため前半は80秒ペースで155ぐらい、後半は痛みが消えて70秒に近づいた。 |
| 10/25 日 | 0.0 | AB昼30/100/110。 AB夜30/90。例によって今日になって動悸感が出たが、ABでゆるい運動をすると治まった。 |
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| 10/26 月 | 8.2 | 朝町内 |
0:50:10(6'06) |
HH 121-129。息が白く指先も冷たかった。左ふくらはぎがまたピリッと来た。 |
| 10/27 火 | 0.0 | AB朝30/100。 |
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| 10/28 水 | 0.0 | AB朝30/100。 |
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| 10/29 木 | 0.0 | 出張往復5km歩く。腱痛が結構ひどい。炎症というより何かに引っかかっているのだろう。 AB夜30/90。 |
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| 10/30 金 | 0.0 | 出張往復5km歩く。 |
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| 10/31 土 | 0.0 | 出張往復5km歩く。 AB夜30/100。 |
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| 走行距離 | 159.0 km | |||