月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	8.2	朝町内	0:56:39(6'53)	HH 115-125。
9/04 金	8.2	朝町内	0:57:29(6'59)	HH 115-125。
9/05 土	12.6	周回コース	1:28:40(7'03)	HH 医大2周140-150。15'00。全1周。150-160で走ろうと思ったが足が動かなかった。
9/06 日	0.0			AB夜30/110。
9/07 月	8.2	朝町内	0:56:28(6'52)	HH 121-129。何とか元の状態に近づく。
9/08 火	0.0			AB夜30/110。
9/09 水	0.0			台風18号
9/10 木	8.2	朝町内	0:53:21(6'29)	HH 121-129。 AB夜30/110。
9/11 金	0.0			AB夜30/110。
9/12 土	12.3	周回コース	1:25:33(6'58)	HH 坂のみ3分15秒10往復。140-176iz22:01。874kcal。max171。 1か月のブランクを取り戻せた。暑いといえば暑いが汗が滴ることはない。
9/13 日	0.0			AB朝30/110。 AB夜30/110。
9/14 月	8.2	朝町内	0:53:27(6'30)	HH 121-129。家を出たときはひんやりするが向かい風が涼しい。土曜の影響が出ていないようだが1か月休んで疲労が抜けたということか。 AB夜30。110。
9/15 火	8.2	朝町内	0:53:01(6'27)	HH 121-129。上限オーバーが多かったので体調は変わらずだろう。 AB夜30/100。何となく疲れたので遅めに。
9/16 水	8.2	朝町内	0:53:31(6'30)	HH 121-129。
9/17 木	8.2	朝町内	0:52:50(6'26)	HH 121-129。小雨だったが、ちょうど帰ると本降りになった。
9/18 金	0.0
9/19 土	12.3	周回コース	1:26:15(7'02)	HH 坂のみ3分15秒10往復。140-176iz18:39。816kcal。max167。 3分でも回れると思うが、これぐらいのrestがあった方が上りで全力を出せる。最後3回ぐらいは吐き気がした。 AB夜30/100。
9/20 日	0.0			AB朝30/100。 AB夜30/110。
9/21 月	16.7	湖岸道路	1:55:05(6'53)	HH 121-129。6kP。前半は6'30ぐらいで快調だったが後半は7'00を上回った。連休の割にはキャンパーは少ない感じ。集団の自転車が多かった。 AB夜30/100。
9/22 火	0.0			AB夜30/110。
9/23 水	16.7	湖岸道路	1:52:04(6'42)	HH 121-129。6kP。自転車は減ってランナーが多かった。最後までペースは落ちなかった。 AB夜30/110。ABの前にDVD視聴の環境を設置したので飽きずにできる。
9/24 木	0.0			AB朝30/100。寝過ごした。 AB夜30/110。最初はなかなか脈が上がらず苦しかったが、汗が出だすとスッと上がる。
9/25 金	0.0			AB朝30/100。
9/26 土	12.3	周回コース	1:35:38(7'47)	HH 坂のみ3分15秒10往復。140-176iz20:51。856kcal。max166。 往復して給水後、動悸感のため歩いて帰る。 AB夜30/100。動悸感は予兆もなし。
9/27 日	0.0
9/28 月	6.4	朝町内	0:52:49	HH 3kmほどで動悸を感じたためあとは歩く。
9/29 火	0.0			AB朝30/100。 AB夜30/100。
9/30 水	8.2	朝町内	0:51:04(6'13)	HH 121-129。途中経過では速いと思わなかったが終盤が落ちなかった。
走行距離	163.2  km