月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	8.2	朝町内	0:51:30(6'16)	HH 121-129。
8/02 日	12.3	周回コース	1:34:35(7'42)	HH 坂のみ3分30秒10往復。140-176iz13:54。913kcal。max159。33〜34℃で特別暑いわけではないが気合が入らなかったのでレベルを下げた。坂の上の水道で頭を冷やすと気持ち良い。1時前にはYahoo防災で熱中症危険運動するなというメールがきた。 AB夜30/110。
8/03 月	7.0	朝町内	0:45:32(6'33)	HH 121-129。
8/04 火	0.0
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	8.2	朝町内	0:54:16(6'36)	HH 121-129。
8/08 土	10.4	周回コース	1:10:48(6'47)	HH 130-140。ちょっと速めに設定。汗が多い。帰り道炭酸飲料のげっぷがつかえて歩いた。
8/09 日	10.4	周回コース	1:17:36(7'26)	HH 121-129。昨日に比べて涼しかった。大津アメダスでは31〜32℃で同じだが。
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0			AB夜30。100。
8/12 水	0.0			人間ドック
8/13 木	0.0			人間ドック
8/14 金	12.3	周回コース	1:28;41(7'13)	HH 坂のみ3分30秒10往復。140-176iz23:08。871kcal。max165。32℃くらいで涼しく感じる。上りは以前と同じペース。15秒ほど余るので次は3'15に設定しよう。 AB夜30/110。
8/15 土	0.0			AB朝30/110。 AB夜20/105。
8/16 日	0.0			AB夜30。105。
8/17 月	0.0			AB夜30/105。
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	0.0
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0
8/30 日	7.0	朝町内	0:58:29(8'25)	HH 105-115。2週間しか休んでいないがほぼリセットされた状態。
8/31 月	8.2	朝町内	1:09:29(8'27)	HH 105-115。久しぶりだとこれでも長く感じる。昨日とペースがほぼ同じとは驚く。
走行距離	84.0  km