月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	8.2	朝町内	0:57:04(6'56)	HH 121-129iz51:38。467kcal。川沿いの桜が満開に近い。テントが出ていた。
4/03 金	8.2	朝町内	0:58:36(7'08)	HH 121-129iz51:35。488kcal。テントで数人が花見。アミノバイタルを飲み忘れた。
4/04 土	12.7	周回コース	1:22:59(6'31)	遊歩道逆5周。平均5'42。風邪あがりなので160をめどに。その後医大1周150キープでほぼ15'00(5'37)。140-176iz57:25。960kcal。max163。今更ながら坂の右が桜で左が楓であることに気がついた。
4/05 日	0.0
4/06 月	8.2	朝町内	0:57:55(7'03)	HH 121-129iz56:20。477kcal。土日の雨で桜がかなり散った。
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	8.2	朝町内	0:55:00(6'41)	HH 121-129iz52:34。452kcal。2日間走れなくもないような雨模様で結局走らなかった。
4/10 金	0.0
4/11 土	12.7	周回コース	1:22:01(6'27)	HH 遊歩道逆5周。平均5'22。右膝裏に鈍痛を感じて自重。その後医大1周150台キープでほぼ15'40(5'52)。140-176iz56:58。895kcal。max171。
4/12 日	0.0
4/13 月	0.0
4/14 火	8.2	朝町内	0:54:47(6'40)	HH 121-129iz50:59。452kcal。ずっと雨続きだったが今朝は走れた。その後また雨になった。心拍の変動が大きかった。
4/15 水	8.2	朝町内	0:54:57(6'41)	HH 121-129iz52:34。449kcal。あと10分ぐらいで雨が降り出した。花見のテントとライトは今日からなくなった。
4/16 木	0.0
4/17 金	8.2	朝町内	0:52:20(6'22)	HH 125-135iz47:53。456kcal。ゾーンを上げた。起きた時は激しい雨だったがレーダーではそれが最後のようなので走った。
4/18 土	10.1	周回コース	1:06:39(6'37)	HH 遊歩道逆5周。平均5'19。右膝裏はやはり痛むので自重。せっかく天気の良い休日だが他の用事で長く走れず。140-176iz36:56。663kcal。max169。
4/19 日	0.0
4/20 月	0.0
4/21 火	8.2	朝町内	0:53:29(6'30)	HH 125-135iz51:13。470kcal。ちょうど雨が止んだ。
4/22 水	0.0			よく晴れていたが前夜の会議疲れかアラームに気付かなかった。
4/23 木	8.2	朝町内	0:52:51(6'26)	HH 125-135iz50:07。466kcal。
4/24 金	8.2	朝町内	0:51:36(6'17)	HH 125-135iz48:55。458kcal。かなり疲労感があるが今日は仕事が楽なので走った。 温泉で1時間以上半身浴で足の疲れがとれた感じ。
4/25 土	14.5	周回コース	1:32:01（6'20)	HH 遊歩道逆10周。平均5'19。暑かったが下の直線の向かい風が涼しい。今日も心拍が上がらず1周目は150まで、160を超えたのが6周目。140-176iz51:39。954kcal。max164。
4/26 日	14.7	湖岸道路	1:32:42(6'18)	HH 125-135iz1:28:53。819kcal。湖岸5kP。久しぶりの湖岸だが景色は変わらず。平坦なので心拍も安定。もっと遅くなるはずなのだが金曜からいつもと違う。昨日も今日もアブがドローンのように浮かんでいた。
4/27 月	0.0
4/28 火	8.2	朝町内	0:50:40(6'10)	HH 125-135iz47:23。437kcal。この脈の上がらなさは単純に強くなったと喜んでいいのだろうか。そういえば血圧もこの2年ほど150を超える数値が出ることが多かったのにこの数日は120を超えないぐらいになっている。どちらも良いことではあるがどうも急な感じがする。
4/29 水	20.7	湖岸道路	2:22:38(6'53)	HH 121-129iz2:14:50。1186kcal。湖岸8kP。最近の速さだと足腰に悪そうなのでゾーンを下げた。biyoセンターがなくなっていた。今日はアブはいない。
4/30 木	0.0
走行距離	175.9  km