月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0
2/02 月	0.0
2/03 火	8.2	朝町内	0:56:31(6'54)	HH 121-129iz43:20。469kcal。2日間自重した。やや速く設定したがタイムはあまり変わらず。慣れないのか一定心拍が保ちにくい。また急落あり。
2/04 水	8.2	朝町内	0:55:09(6'44)	HH 121-129iz51:56。463kcal。ペースがつかめてきた。
2/05 木	0.0
2/06 金	8.2	朝町内	0:55:02(6'43)	HH 121-129iz51:46。462kcal。帰るころには明るい。
2/07 土	16.3	周回コース	1:49:40(6'44)	HH 遊歩道逆10周。平均5'27。6℃ぐらいだが日差しがあるとかなり暖かい。140-164iz44:23。1074kcal。max163。
2/08 日	12.0	周回コース	1:30:14(7'31)	HH 医大3周。121-129iz1:21:10。756kcal。朝のペースよりキロ45秒ほど遅いことになる。午後は雨予報だったが結構晴れた。
2/09 月	0.0
2/10 火	8.2	朝町内	0:55:55(6'49)	HH 121-129iz49:46。466kcal。雪がちらつき寒い。足元に注意したので下に外れることがやや多くなった。
2/11 水	14.7	周回コース	1:42:56(7'00)	HH 医大4周。121-129iz1:35:01。837kcal。510 333 217 030 843 午前中は気温が低い予想だったが8℃もあり暖かかった。
2/12 木	0.0
2/13 金	8.2	朝町内	0:54:27(6'38)	HH 121-129iz49:27。443kcal。時計を動かし忘れたのでもう少し速いかもしれない。後半は薄明るいので心拍計を見ることができる。
2/14 土	16.2	周回コース	1:49:16(6'45)	HH 遊歩道逆10周。平均5'18。5登目でやっと160を越えた。帰りも120まで早く落ちた。強くなったのか？140-164iz45:24。1028kcal。max164。
2/15 日	12.0	周回コース	1:19:31(6'38)	HH 医大3周。121-129iz1:11:40。644kcal。537 244 016 753 今日はゆっくり走れると思いきや脈が上がらず速くなった。先週と何が違うのか。昨夜は仕事上の飲み会で5週間ぶりに飲酒した。 ゼッケンをして地図を持った人々が田上側の山に入って行った。クロスカントリーの大会でもやっているのだろうか。
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0
2/18 水	8.2	朝町内	0:52:08(6'21)	HH 121-129iz45:34。423kcal。ここ数日心拍あたりのペースが速くなったが何が変わったのか。走る前にアミノバイタルを飲んだぐらいしか思い当たらない。
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	15.0	周回コース	1:38:28(6'35)	HH 遊歩道逆10周。平均5'22。アミノバイタルを2本飲んでから走ったが今日は脈が上がった。午後から旅行なのでアップを短縮してその分速く走ったからか。上に外れることも計5分ぐらいあった。140-164iz52:20。1025kcal。max168。
2/22 日	0.0
2/23 月	8.2	朝町内	0:54:53(6'40)	HH 121-129iz51:05。446kcal。2日間旅行でごちそうを食べ温泉につかったので疲れが残っているのか取れたのかわからない。
2/24 火	0.0
2/25 水	8.2	朝町内	0:53:55(6'33)	HH 121-129iz49:55。439kcal。
2/26 木	0.0
2/27 金	8.2	朝町内	0:53:47(6'32)	HH 121-129iz49:32。433kcal。後半明るくなるので心拍計が見やすい。しかし0になったり表示が変わらないなど不調。 昨夜は9時前に寝たが11時前に目が覚めた後今朝5時まで熟睡できた。珍しいことである。昨日資格試験の勉強で頭を使いすぎたからか。
2/28 土	12.8	周回コース	1:29:55(7'03)	HH 遊歩道逆8周。5周平均5'20。max165。3周は6'ぐらいで。max158。816kcal。
走行距離	172.8  km