月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	13.7	周回コース	1:36:34(7'03)	HH 545 900 145 345 LSDペースということで心拍計を118−130（50−60%）に設定した。上りは歩くような感じ、下りは結構飛ばす感じで、今までLSDと思っていたペースより総じて速い。後になるほど速くなった。単純な式だと106−123（60−70%）なのでこちらの方が妥当なのか。 午後から大雪になった。朝に走っておいてよかった。
1/02 金	13.9	医大手前坂道	1:42:59(7'25)	HH 雪のため約800mの歩道を7往復。心拍を120−130に保つと、上り6'50、下り4'40となった。朝は20cmほど積もっていたが晴れて道は融けた。名神下りは渋滞。
1/03 土	11.4	センター周り	1:16:58(6'45)	HH 昨夜もまた降ったので、近場で10周した。1周1100mで7'20ぐらい。心拍はほぼ120台をキープ。
1/04 日	0.0
1/05 月	8.2	朝町内	1:06:13(8'05)	HH 115ぐらいで走ろうと思ったが心拍計が250を指して立ち止まったりしたので時間がかかった。接触が悪いようだ。
1/06 火	0.0
1/07 水	8.2	朝町内	0:58:21(7'07)	HH 115〜120を維持。紙バンで電極部を固定したら問題なし。
1/08 木	0.0
1/09 金	8.2	朝町内	0:57:38(7'02)	HH 116-123に設定。やや喉が痛い。ウルトラＣ作戦で夜には回復。
1/10 土	13.7	周回コース	1:40:19(7'19)	HH 610 930 235 520 116-123。
1/11 日	0.0			FT4使用開始
1/12 月	13.8	周回コース	1:48:58(7'54)	HH 715 120 815 220 116-123iz1:25:48。871kcal。
1/13 火	0.0
1/14 水	8.2	朝町内	0：58:42(7'10)	HH 116-123iz46:21。445kcal。今日は体調がよい。鉄道の高架下で45や0になった。
1/15 木	0.0
1/16 金	8.2	朝町内	0:58:12(7'06)	HH 116-123iz45:16。461kcal。今日も同じ場所で45になった。5℃は暖かく感じる。
1/17 土	15.4	周回コース	1:36:51(6'17)	HH 遊歩道逆5周。坂頂上161-階段下130ほど。医大2周145キープで15'20。140-164iz59：27。960kcal。
1/18 日	12.0	周回コース	1:36:28(8'02)	HH 医大3周。700 749 909 020 116-123iz1：26：03。740kcal。同じ心拍ゾーンでも明らかに遅い。昨日の疲れが残っているということだろう。
1/19 月	0.0
1/20 火	9.2	朝東	1:09:07(7'31)	HH 116-123iz1:02:25。526kcal。曇っていてやや暖かい。 心拍計の算出した消費カロリーを見て驚くのは、ペースが異なってもほぼ　60×距離になっている。距離測定機能はないのだが面白いことである。一般的に言われる　体重×距離ならもっと多いはずだが。
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	9.2	周回コース	1:08:57(7'30)	HH 東医 体調により歩いたり走ったりになった。3月末の匂いがして暖かい。ゲルカヤノ19をおろす。
1/25 日	16.2	周回コース	1:58:02(7'17)	HH 遊歩道逆10周。平均5'35。坂周回は半袖で走る。帰りの下り坂は歩くようにしても120を下らない。140-164iz49:32。1092kcal。max164。
1/26 月	0.0
1/27 火	8.2	朝町内	1:02:04(7'34)	HH 116-123iz53:49。476kcal。50に落ちるのは電器屋の前のようである。8℃くらいということで暖かい。
1/28 水	0.0
1/29 木	8.2	朝町内	0:58:39(7'09)	HH 116-123iz51:13。448kcal。やはり疲れていると脈が速くなるようだ。予報では-1℃ということだったがそれほど寒くなかった。今日は急落なし。
1/30 金	0.0
1/31 土	12.6	周回コース	1:28:16(7'00)	HH 遊歩道逆6周。平均5'20程度。右ふくらはぎ表面がピリッとしたので6周で終了。165まで打つと急激に足が動かなくなる。140-164iz22:52。801kcal。max165。
走行距離	198.5  km