大江千里  
地域 : 滋賀    年齢 : 60代
一言 : 
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 14.0   周回コース
1:34:09
HH 540 640 825 935 1'+3'×16 暖かい正月となった。
1/02 木 17.0   湖岸道路
1:46:50
HH 1'+3'×16 久しぶりの湖岸コース。100mごとに標識があるのでペースがわかる。急走5'、緩走6'40ぐらいだった。イオン前の大渋滞を見物するつもりだったが閑散としていた。帰りに自転車をよけたら転倒した。
1/03 金 17.0   湖岸道路
2:20:14
HH 昨日の夜は筋肉痛になったが今朝はすっかり治っていた。今日は行き8'、帰り8'20ぐらいでLSD。
1/04 土 0.0  
1/05 日 17.0   湖岸道路
2:11:47
HH 前半は8'、後半は7'30まで上がってしまった。
1/06 月 0.0  
1/07 火 7.0   朝町内
0:43:31
HH 何の影響かすねの筋肉痛で4kmぐらいで失速。
1/08 水 0.0  
1/09 木 7.0   朝町内
0:49:35
HH 今日も5kmぐらいで失速。
1/10 金 7.0   朝町内
0:48:54
HH 通してゆっくり走る。前夜から雪で、つもってはいないが所々うっすら凍っていて危ないので短縮。
1/11 土 15.0   湖岸道路
1:31:32
HH 1'+2'×22 急走5'、緩走6'30ぐらいだった。2セットでほぼ1km。
1/12 日 0.0  
1/13 月 15.0   周回コース
1:32:34
HH 1'+2'×21 ペースはわからないが11日と同じくらいだろう。5セットで2600mほど。
1/14 火 0.0   右アキレス腱周辺がピリピリするのでしばらく休み。
1/15 水 0.0  
1/16 木 0.0  
1/17 金 11.0   朝町内
1:04:39
HH 久しぶりに朝コースを全部行った。
1/18 土 15.0   周回コース
1:28:16
HH 1'+2'×20 緩走が若干速くなった。1周2700mがちょうど5セットで、平均5'33。午前に走って午後はかなり疲労感があった。
1/19 日 10.0   周回コース
0:58:33
HH 1'+2'×10 朝から積雪。昨日の疲れを取るべくゆっくりと、と思っていたが結局頑張ってしまった。5セットで2800mほどで、平均キロ5'20は速すぎか。
あと5分くらいのところでまた左ふくらはぎ外に軽い痛みを感じて歩く。
1/20 月 0.0  
1/21 火 7.0   朝町内歩き
1:05:28
HH 自重して歩く。
1/22 水 0.0  
1/23 木 7.0   朝町内
0:44:53
HH 軽く走る。
1/24 金 0.0  
1/25 土 0.0  
1/26 日 15.0   周回コース
1:26:23
HH 1'+2'×20 1周を5セットに調整、15秒ほど時間待ち。出るとき霙がちらついたが最後まで大したことはなかった。
1/27 月 0.0  
1/28 火 7.0   朝町内
0:52:22
HH 特に調子が悪いわけではないが疲労抜きで。
1/29 水 0.0  
1/30 木 0.0  
1/31 金 7.0   朝町内
0:45:42
HH かなり暖かかった。
走行距離 195.0  km