月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	8.0	朝町内	0:55:57	HH 昨日の日中は寒かったが今朝は湿って暖かく汗をかいた。WBは中学校前で脱ぐ。
11/03 月	0.0
11/04 火	8.0	朝町内	0:54:22	HH 今日はかなり寒そうだ。
11/05 水	8.0	朝町内	0:57:16	HH 帰るころには暖かい。
11/06 木	8.0	朝町内	0:57:21	HH 途中から小雨になった。
11/07 金	0.0
11/08 土	16.0	周回コース	1:50:29	HH 遊歩道逆回り10周。平均5'36。久しぶりだがまあまあのタイム。ただしかなりしんどかった。暑い。
11/09 日	11.0	周回コース	1:18:33	HH 715 200 535 体の節々が痛いのでほぐすためにゆっくりと。午後は小雨予報だったがちょうど降らなかった。やはり蒸し暑い。
11/10 月	0.0			CPU交換で夜遅くなった。大きいクーラーを裏から固定しているので全部外さなければならない。フロントパネルI/Oが一番面倒くさいが写真を撮っておいたら早く済んだ。
11/11 火	8.0	朝町内	0:58:55	HH 寝不足気味だが軽く走る。
11/12 水	0.0
11/13 木	8.0	朝町内	0:56:26	HH 今日から寒くなるとのことだったがそれほどでもなかった。風は強い。
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	15.0	周回コース	1:40:18	HH 遊歩道逆回り10周。平均5'30。かなりきつい。最近の検査で冠動脈石灰化ゼロ、CAVI７．０の診断を貰っているので大丈夫とは思うがやや怖い。
11/17 月	0.0
11/18 火	8.0	朝町内	0:57:47	HH 晴れていたがそれほど寒くなかった。
11/19 水	0.0
11/20 木	8.0	朝町内	0:56:43	HH 今朝は走っても暖かくならず指先が痛かった。
11/21 金	7.0	朝町内	0:50:59	HH 今日も冷たい。出るのが遅くなり短縮。
11/22 土	10.0	周回コース	1:05:24	HH 遊歩道逆回り5周。平均5'20。動悸を感じたので明日に持ち越し。昼間はかなり暖かかった。
11/23 日	13.0	周回コース	1:42:27	HH 昨日の続きを、と思ったがLSDに変更。後半空腹感がきつかった。
11/24 月	10.0	周回コース	1:19:24	HH 遊歩道逆回り1＋1周。石段2往復。一昨日の続きを、と思ったがまだ違和感があるので自重。紅葉は今週で終わりだろう。
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	8.0	朝町内	0:55:27	HH 2日間雨で走れなかった。
11/28 金	0.0
11/29 土	15.0	周回コース	1:32:58	HH 遊歩道逆回り10周。前5周5'12、後5周5'22。5'22が楽に感じた。ナウキャストのおかげでぴったり走る時間を確保できた。
11/30 日	11.0	周回コース	1:18:53	HH1k 足を休めるため速く走れないように1kで。ポカポカ陽気で夏と同じ服装で走る。
走行距離	180.0  km