大江千里  
地域 : 滋賀    年齢 : 60代
一言 : 
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 0.0  
11/03 日 11.0   朝町内
 0:56:28
 HH 三日間6時出勤だったので走れなかった。今日は30分遅いので30分早く起きて時間を捻出。土山マラソンは出場できず。
11/04 月 0.0  
11/05 火 0.0  
11/06 水 0.0  
11/07 木 11.0   朝町内
 0:55:59
 HH ３日休んだので軽く走れた。ゴール後脈拍は160。年齢的には限界に近いので同じペースで脈拍が下がるようにする必要あり。
11/08 金 0.0  
11/09 土 14.0   周回コース
 1:29:24
 HH 415 455 530 550 今日はゆっくりLSDのつもりだったが少し速めになった。
11/10 日 0.0  
11/11 月 11.0   朝町内
 0:55:47
 HH 途中経過は7日より遅かったが終盤がんばった。脈拍は160から1分後は120に。
11/12 火 0.0  
11/13 水 0.0  
11/14 木 11.0   朝町内
 0:57:13
 HH 特に調子に変わりはないが1分以上遅くなった。中盤から遅れたようだ。モチベーションの問題か。
11/15 金 0.0  
11/16 土 14.0   周回コース
 1:37:08
 HH 520 750 020 245 今日はゆっくりだったがこの距離でも脚にくる。
11/17 日 11.0   周回コース歩き
 1:47:32
 HH1.5k 久しぶりに歩いた。歩くと左下腿二頭筋腱が痛む。
11/18 月 0.0  
11/19 火 11.0   朝町内
 0:55:57
 HH 今シーズン初めて指先がかじかんだ。
11/20 水 0.0  
11/21 木 7.0   朝町内
 0:54
 HH 出足でつまづいで意欲を失う。
11/22 金 11.0   朝町内
 0:55:11
 HH 昨日貯めておいてよかった。終盤やや落ちた。
11/23 土 11.0   周回コース
 1:06:59
 HH 240 220 220 トンデモ科学だと思うが、ミトコンドリアを活性化させるため5分ほど速く走ってあとはゆっくりというのを2サイクルやってみた。
11/24 日 11.0   周回コース
 1:03:34
 HH 215 205 110 昨日と同じ走り方。文化ゾーンの紅葉はちょうど見ごろ。
11/25 月 0.0  
11/26 火 11.0   朝町内
 0:54:03
 HH 土日の練習がよかったのか。最後の100mで力が入らなくなった。
11/27 水 0.0  
11/28 木 11.0   朝町内
 0:53:00
 HH ぎりぎり52分には行けなかった。
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 156.0  km