月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	11.0	朝町内	1:01:49	HH 久しぶりの速さで走れた。
10/02 水	0.0
10/03 木	11.0	朝町内	1:00:27	HH 特にがんばったわけではないがかなり速くなった。
10/04 金	11.0	朝町内	0:58:58	HH ついに1時間切となった。夕方からややのどが痛い。
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0			朝からかなりのどが痛む。熱も出ているようだ。
10/07 月	0.0			今日も一日ふらつく
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0			出張往復で9km歩く。まだせきをすると気管から痰が出る。
10/13 日	0.0
10/14 月	0.0			山の辺の道を12km歩く。
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0			台風25号通過
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	14.0	周回コース	1:36:05	HH 500 700 900 100 昼過ぎまで収穫祭をやっていたようだ。2週間ぶりなので筋肉痛を感じる。今日からゲルカヤノ17をおろす。
10/20 日	0.0
10/21 月	11.0	朝町内	1:01:03	HH ブランクの割には快調に走れた。
10/22 火	0.0
10/23 水	11.0	朝町内	1:00:13	HH 終了時脈拍が１４０程度。
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	17.0	周回コース	1:43:48	HH 425 425 330 205 040 久しぶりにキロ6分で走れた。昔はこれが最低ラインだったが今はかなり心肺にも負担感がある。
10/27 日	0.0
10/28 月	11.0	朝町内	0:58:42	HH かなり寒くなってきた。このくらいの速さだと汗が出る。
10/29 火	0.0
10/30 水	11.0	朝町内	0:58:24	HH 一日休んだが今日は脚が重かった。
10/31 木	0.0
走行距離	108.0  km