月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	11.0	朝町内	0:57:09	HH 長期休養中に左股関節痛が再発して結構続いている。休み＝ストレッチしないからか。
5/03 火	0.0
5/04 水	11.0	朝町内	0:54:09	HH 呼吸が一番きつい感じだ。
5/05 木	21.0	周回コース	2:17:48	HH 石段15周。10周を過ぎるとがくっと落ちた。
5/06 金	0.0
5/07 土	11.0	朝町内	1:06:04	HH 京都寺巡りのため朝にゆっくりと。また左股関節が痛むので寺も早めに切り上げ。 アローンのチキンカツを食べたら晩ご飯があまり食べられなかった。
5/08 日	17.0	周回コース歩き	2:34:18	HH1.5k 今日はほとんど痛みなし。昨日がこうならあと2個所ほど回れたのに。
5/09 月	11.0	朝町内	1:10:58	HH 歩いた翌朝の筋肉痛のためゆっくりと。10分台は何年かぶり。
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0			昨日刺さった小骨が一日ぶりに抜けた
5/13 金	0.0			火曜から雨続き
5/14 土	26.0	湖岸道路	2:27:18	HH 前半は5'30で快調に。帰り3kmぐらいで6分ぐらいに落ちて今日は諦めようとしたら、元のペースぐらいの人に抜かれた。その人を目標に抜きつ抜かれつしていると5'15程度で走れた。 WEBシャツを着ていたのでここをご覧になっておられるかも知れませんがありがとうございました。
5/15 日	17.0	周回コース歩き	2:44:34	HH1.5k 昨日の疲れがかなりあったが歩きはできた。ラスト1周は上半身がガス欠気味。
5/16 月	0.0
5/17 火	11.0	朝町内	0:51:34	手ぶら＆軽い靴で。体に悪そうだから週一回ぐらいにしよう。 午後ひょうが降った。
5/18 水	15.0	朝町内 昼	1:05:31	HH ゲルカヤノはやはり安心感がある。 グランドを走る。2000m8'30 800m2'40 400m1'15
5/19 木	11.0	朝町内	0:56:05	HH 信号待ち1分半ほど、以後はこのコースは時計を止めよう。
5/20 金	11.0	朝町内	0:54:06	HH 今週は天気がよいので平日4日も走れた。
5/21 土	16.0	周回コース	1:54:24	HH 石段10周。かなり疲れがたまっていて一周6分をキープして何とか回れた。じっとしていても汗が出るほど暑い。
5/22 日	0.0
5/23 月	11.0	朝町内	0:49:36	サボる気満々だったが15分遅れでスタート。軽装の新記録。先週のスピードトレーニングの効果だろうか。
5/24 火	0.0
5/25 水	11.0	朝町内	0:51:00	HH 重装備での新記録。やはり先週の効果のようだ。MAXを追求するのは週１回でいいというが今日あたりしないといけないか。
5/26 木	11.0	朝町内	1:02:03	HH 最初は疲労回復で1:10ペースだったが、30"＋90"×15set位のインターバルをしてみた。
5/27 金	0.0
5/28 土	25.0	周回コース	2:40:41	HH 石段20周。5'35〜5'45で回れた。台風接近で月曜までは走れなさそうなので長めに。午前中はほとんど降らなかった。
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	11.0	朝町内	0:51:42	HH 40"＋80"×15set のインターバル。今日はいいペースで始められた。イーブンペースなら51分切れたかも。
走行距離	258.0  km