月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	11.0	朝町内	1:05:10	HH 今日も走る。
11/02 水	0.0
11/03 木	17.0	周回コース	1:54:47	HH 痛むことなく走り切れた。
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	42.0	土山マラソン	4:42	練習不足で14kmから膝の上や股関節が痛くなったが、大茶園のあと20〜27kmぐらいまで競歩の形で歩くと、かえって速くなり痛みもましになった。ただ30km以降は競歩の形もとれず根性で走りきった。肉離れ部分は一切問題なし。 最初暑くてすぐ汗をかいた。途中時々小雨。
11/07 月	0.0			昨日の筋肉痛はいつも以上だったが今日は日常生活は支障なし。
11/08 火	0.0			筋肉痛はほぼ解消。
11/09 水	7.0	朝町内歩き	1:09:10	HH 走る体勢になると脱力感あり。
11/10 木	7.0	朝町内歩き	1:10:26	HH1.5k いつもは一週間は完全休養だがもう歩く分には普通。
11/11 金	0.0
11/12 土	15.0	湖岸道路	2:02:24	HH 往路は走ったが35km以降と同じ速さしか出ず。56:25。帰りは歩く。右膝痛。
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	7.0	朝町内	0:52:41	HH 一応完走。右膝の靭帯が痛む。
11/16 水	0.0
11/17 木	11.0	朝町内	1:07:13	HH 膝の状態も良く復活宣言が出せそうだ。
11/18 金	11.0	朝町内	1:10:31	HH 完全復活宣言は時期尚早。
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	11.0	朝町内	1:01:11	HH 「もはや走後ではない」。冷え込みで指先が痛くなった。
11/23 水	26.0	湖岸道路	2:57:49	HH 久しぶりの琵琶博。最後は余裕なし。
11/24 木	0.0
11/25 金	11.0	朝町内	1:09:44	HH 京都マラソンの落選通知が来た。
11/26 土	0.0			嵯峨野〜妙心寺
11/27 日	11.0	湖岸道路	1:23:13	HH 21kmは行こうと思っていたが、5km付近でまた左ふくらはぎがかすかに痛んだので大事をとって歩いて帰る。
11/28 月	0.0
11/29 火	11.0	朝町内	1:03:13	HH 帰ってきたら額から汗がしたたり落ちた。
11/30 水	11.0	朝町内	1:03:45	HH 今日も曇っていて季節の割には高温多湿。
走行距離	209.0  km