月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	11.0	朝町内	0:57:03	HH 台風接近のため小雨。涼しくなると速めに走れた。-1.9kg。
9/02 金	11.0	朝町内	1:02:31	HH もっと接近しているが風が強い程度。涼しく遅いが-1.6kg。
9/03 土	0.0			台風１２号通過で暴風警報。当地はあまりひどくない。
9/04 日	20.0	周回コース	2:13:58	HH 台風は日本海に抜けたが、午前中はやや風強く寒いぐらいだった。500ml給水で-1.9kg。
9/05 月	0.0
9/06 火	11.0	朝町内	0:55:06	HH 朝から晴れ。かなり涼しく最後まで余裕があった。暑いときの疲れ方は何だったのかという感じ。-1.3kg。
9/07 水	15.0	朝町内＋湖岸	1:26:52	HH よく寝られたので早めに出発。じっとしていたら寒いほど。体感的しんどさが同じでもキロ30秒ほど速い。-1.3kg。
9/08 木	11.0	朝町内	1:02:28	HH ゲルキネティックをはいてみた。カヤノのような内側の硬さは感じないが、足に良いのか悪いのかはまだわからず。-1.0kg。
9/09 金	15.0	朝町内＋湖岸	1:23:22	HH はじめは6分ペースだったが湖岸に入る頃からビルドアップして5'20ぐらいまで上がった。またトイレに寄って-2.2kg。
9/10 土	26.0	湖岸道路	3:09:47	HH 夏以降初めてこのコース。行き6分半、帰り7分ほど。給水しすぎで腹が痛くなり帰りのうち5kmほど歩く。
9/11 日	0.0			絶好のランニング日和だが、足の疲労のため休足。
9/12 月	11.0	朝町内	1:01:33	HH 起きたときは土曜のダメージがあるように感じたが走ってみると何の障害もなかった。-1.6kg。
9/13 火	11.0	朝町内	0:57:14	HH 何回も目が覚めてあまり寝られなかったが思い切って走るとすっきりした。-1.7kg。
9/14 水	0.0			夜涼しい風が吹いていたのでエアコン無しで寝たら全然寝られなかった。睡眠時間１時間に満たないかも。
9/15 木	11.0	朝町内	0:54:50	HH 最初ゆっくり行こうかと思ったが気を取り直して頑張ったら最後まで続いた。ただ軽い空腹感が続いた。あまり朝は空腹を感じたことがないのだが。-1.6kg。
9/16 金	11.0	朝町内	1:04:50	HH 明らかに涼しいし遅いのに汗のかき方が激しい。-1.5kg。
9/17 土	0.0
9/18 日	11.0	朝町内	1:01:40	HH 久しぶりに晴れ。-1.6kg。
9/19 月	16.0	周回コース歩き	2:33:53	HH1.5k 久しぶりのHH1.5だが腕がだるくはならず。給水0.5で-2.2kg。
9/20 火	0.0			やはり昨日の疲れが全身に残る。
9/21 水	0.0			台風１５号通過、暴風警報発令。
9/22 木	11.0	朝町内	0:56:45	HH 台風一過といかず小雨。寒いぐらいだが-1.4kg。
9/23 金	26.0	湖岸道路	2:59:55	HH 足の疲れがまだ残っていたのでゆっくり走って完走。10日はセミがうるさいぐらいだったがツクツクが10匹ほど。前半は冷たい向かい風で給水も500mlだが-2.6kg。
9/24 土	0.0			疲れ抜きをかねて洛北の寺社散策。8kmほど歩行。
9/25 日	14.0	周回コース	1:37:48	HH 走っているうちに疲れがとれていった。-1.6kg。
9/26 月	11.0	朝町内	1:06:12	HH 昨日欲張らなかったので今朝も走れた。-1.4kg。
9/27 火	0.0
9/28 水	11.0	朝町内	0:53:07	HH 今日は何の言い訳もなく最後までがんばれた。-1.6kg。
9/29 木	11.0	朝町内	0:54:08	HH 53分ジャストをデフォルトにして心肺機能を向上させないとレベルアップは難しい。-1.2kg。
9/30 金	11.0	朝町内	0:52:56	HH ボトルネックは脚力のようだ。ゴール直後の心拍数は150になった。今までは140が上限だったが。-1.6kg。
走行距離	286.0  km