月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			久々の石段で距離も長かったので、腰や足の甲などいたる所が筋肉痛。短距離を積み上げて距離を稼いでもだめということか。
8/02 火	11.0	朝町内	1:18:17	HH 今日も脚に力が入らず4km以降歩き。最近かなり涼しい。-1.7kg。
8/03 水	0.0
8/04 木	11.0	朝町内	1:02:13	HH 疲れがとれたと思いきや太腿付け根外側の疲労感で8km以降歩く。-1.8kg。
8/05 金	11.0	朝町内	1:06:22	HH 今日も足がだるく6km以降歩く。汗、牛乳、鉄サプリ飲まない、で貧血気味なのかも。昼間鉄サプリを多めに飲んでみた。-1.8kg。
8/06 土	11.0	朝町内	1:08:49	HH 抑えて最後まで走る。岐阜で寺社拝観。
8/07 日	11.0	朝町内	1:12:54	HH 木之本、高月で観音巡り。
8/08 月	0.0
8/09 火	15.0	朝町内＋湖岸	1:36:41	HH ゆっくり走る分には特に問題なし。-2.1kg。
8/10 水	11.0	朝町内	1:12:56	HH 15分ほど出るのが遅いだけで人通りが多い。-1.4kg。
8/11 木	17.0	周回コース歩き	2:36:54	HH1.5k 石段使わず平地のみ。一番の猛暑との報道だが当地は朝から曇って涼しい。1リットル給水して-1.0kg。
8/12 金	15.0	周回コース	1:45:19	HH 石段5周の後高校2周。石段を上る力が湧かなかった。1リットル給水で-1.9kg。
8/13 土	14.0	周回コース歩き	2:12:45	HH1.5k 4時を過ぎると涼しくなる。
8/14 日	11.0	朝町内	1:04:03	HH 久しぶりに速いペースで始めたが15分ぐらいで足が疲れた。途中腹が下ってトイレに寄る。-1.9kg。
8/15 月	11.0	朝町内	0:59:39	HH 今日は40分以降ペースダウン。-1.8kg。
8/16 火	0.0
8/17 水	7.0	朝町内	0:47:11	HH 仕事早出のため早めに出て短く。短遅なのに汗は滴るほど出た。-1.4kg。
8/18 木	11.0	朝町内	0:56:53	HH 今日もやや早出。この距離がなかなか最後までがんばれない。-1.9kg。
8/19 金	7.0	朝町内	0:46:00	HH 今日もやや早出。昨日は最高気温を記録したが今日は秋のような風が吹く。
8/20 土	0.0
8/21 日	17.0	朝町内＋湖岸	1:43:56	HH 小雨だが走る。-1.9kg
8/22 月	7.0	朝町内	0:52:24	HH セミより秋の虫の鳴き声がする。-0.9kg。
8/23 火	0.0
8/24 水	17.0	朝町内＋湖岸	1:35:55	HH 涼しくなったせいかやや回復。-2.5kg。
8/25 木	15.0	朝町内＋湖岸	1:26:42	HH 今日からスタート前に腕立てとハーフスクワットをする。向かい風が寒く感じるが、湖岸のトイレに寄ったのを含めて-2.6kg。
8/26 金	9.0	朝町内	0:58:46	HH ２、３日前から足底が痛い。月曜に片足スクワットを無理にしようとしたからか。-1.5kg。
8/27 土	16.0	周回コース	1:52:07	HH 石段5周＋高校3周。最初30分は軽やかに行けたが石段はやはり消耗する。右膝が10年ぶりぐらいにやや痛むので最後2km歩く。気温や日射はそれほどでもなかったが、1.5リットル給水で-1.7kg。
8/28 日	0.0			小浜・朽木・葛川の寺めぐり
8/29 月	16.0	朝町内＋湖岸	1:32:22	HH -2.2kg。
8/30 火	6.0	朝町内	0:50	HH 早くにトイレに行きたくなり3km歩いて帰る。
8/31 水	17.0	朝町内＋湖岸	1:43:32	HH かなり涼しくなった。南の台風に北風が向かっているのかも。-1.7kg。
走行距離	294.0  km