月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	11.0	朝町内	1:03:38	HH 小雨。今日は疲労回復日。 走るユリカモメさん、えこうさん、団体戦よろしくお願いします。
6/02 木	0.0
6/03 金	11.0	朝町内	1:02:23	HH 30"＋90" のインターバル10setしたところで左ふくらはぎ痛発生のためあと3km歩く。軽い肉離れのようだが夜にはかなりよくなった。明日はどうか。
6/04 土	0.0			一晩寝ても痛みは増さず。出張先へ駅から往復4km歩くのにも支障なし。ヒラメ筋が傷んだようである。
6/05 日	16.0	周回コース歩き	2:25:44	HH1.5k 石段10周。石段コースで歩くのは初めて。1周8分ジャストで回れた。ふくらはぎ痛はまだ残るが、HH1.5kの歩きでは最も速く歩けた。
6/06 月	0.0
6/07 火	11.0	朝町内歩き	1:20:34	HH 14分走って痛みが増したのでプツンといく前に歩く。キロ8分ぐらいで歩けたので走るのとあまり変わらず。
6/08 水	11.0	朝町内	1:16:25	HH 30分走って以後歩く。昨日よりも回復しているが自重した。
6/09 木	7.0	朝町内	0:52:25	HH ラスト1kmは歩く。肉離れ的ではない筋肉痛が少し違う場所で感じる。
6/10 金	0.0
6/11 土	16.0	周回コース	2:05:00	HH 石段5周まで（1h）走り、あと5周歩く。
6/12 日	15.0	周回コース歩き	2:15:39	HH1.5k アプローチを短く石段10周。
6/13 月	0.0
6/14 火	11.0	朝町内	1:08:05	HH 8kmまで走り、あと歩き。靴を新しくした。9月21日以来だから長く履き過ぎか。
6/15 水	0.0
6/16 木	11.0	朝町内	0:55:09	HH まだ違和感が残るのでおっかなびっくり走ったが、結構いいタイムになった。
6/17 金	6.0	グラウンド		400mトラック15周。アップ2周、1600m5'48"、200m＋200mインターバル×6set、400m74"、down2周。
6/18 土	14.0	周回コース	1:42:33	HH 久しぶりのLSD。雨がちらつく。昨日の筋肉痛がとれた。
6/19 日	20.0	湖岸道路	2:25:02	HH 10kmで折り返して歩く。行き55'、帰り1h30'。
6/20 月	0.0
6/21 火	6.0	グラウンド	0:30:00	5時前は雨だったので休んだが、5時半頃から晴れてきた。 夕方各88"で400m＋200mインターバル10set
6/22 水	11.0	朝町内	1:17:47	HH 昨夕の疲れをとるべく超LSDで。
6/23 木	11.0	朝町内	1:16:49	HH 今日もLSD。朝から蒸し暑い。
6/24 金	11.0	朝町内	0:52:02	HH 3日以降初めてのペース走。終盤2kmで失速した。初めて違和感を全く感じなかった。
6/25 土	9.0	湖岸道路	1:13:16	湖岸で1000mを3本走った。4本目は途中でダウン。非常に暑くこの後1日頭痛がした。
6/26 日	15.0	周回コース	2:04:18	HH 石段9周、7回目上ったところから歩く。帰りは走る。昨日の疲労と暑さに負ける。
6/27 月	0.0			午後年休。妙心寺東林院で沙羅の花を愛でる会。
6/28 火	11.0	朝町内	0:49:43	ウェーブライダーで。
6/29 水	0.0
6/30 木	11.0	朝町内	1:07:37	HH 最初超LSDペース、1500m6'24。 団体戦の目標距離240kmを達成しました。 走るユリカモメさん、えこうさん、お疲れ様でした。暑い夏も頑張りましょう。
走行距離	245.0  km