月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	11.0	朝町内	0:55:32	HH 疲れが全く残っていなかった。アミノバイタルを飲んだからか。こんな短い距離ではもったいないから飲んだことはなかったが。
4/02 土	26.0	湖岸道路	2:28:47	HH 西風強し。前半軽く走ったつもりが540程度で行け、後半は530を上回った。朝練で速めに走っている効果だろうか。
4/03 日	0.0
4/04 月	11.0	朝町内	0:55:45	HH まだ指先がかじかむ。4月中には53分台に持って行きたい。
4/05 火	0.0
4/06 水	11.0	朝町内	0:53:59	HH 早速53分台に突入したがしばらくはこれが限界だろう。
4/07 木	11.0	朝町内	1:03:33	HH 今日は意識的にゆっくりと。一昔前なら最速ペース。
4/08 金	11.0	朝町内	1:00:44	HH 川沿いの桜は五分咲き。昨日と同じ感覚で走ったが疲れがとれたのか速くなった。
4/09 土	26.0	湖岸道路	2:24:31	HH 普通に走ったつもりだが行きは最初から5'28ぐらいで通せた。帰りの最初は5'12が続き焦ったが5'20までの間で通せた。帰って１時間ぐらい座ったら筋肉痛になっていた。
4/10 日	0.0			未明から気管に違和感。以後風邪悪化。
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0			せきひどい。気管支までは来ない。
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0			大阪に行くが同じようなせきをしている人が多い。
4/17 日	0.0
4/18 月	0.0			出張で往復6km歩く。
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	11.0	朝町内	1:05:01	HH こんなに開いたのは初めて。思ったほど落ちなかった。
4/22 金	11.0	朝町内	1:05:18	HH 今日の方が疲れた感じがした。
4/23 土	0.0			午前大徳寺、京都の宿坊に泊まる。
4/24 日	0.0			松尾大社神幸祭、壬生狂言。寒冷渦。
4/25 月	7.0	朝町内	0:45:13	HH 風邪もなだすっきりしないが、下痢をもよおし短縮。寒冷渦。
4/26 火	11.0	朝町内	0:57:58	HH 中程度にがんばった。まだたんが少し出るが呼吸が普通にできた。
4/27 水	0.0
4/28 木	11.0	朝町内	1:00:55	HH 昨夜から動悸が激しいのでこわごわ走った。また下痢を催し途中でトイレに入る。
4/29 金	26.0	湖岸道路	2:27:01	HH 9日のリベンジ。今度は風邪をひかないように。ほぼ5'30で行けた。ラスト4kmはややガス欠。
4/30 土	16.0	周回コース	1:48:05	HH 昨日の疲れがかなり残っていたが、以前と同じペースで走れた。
走行距離	200.0  km