月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	11.0	朝町内	0:55:18	HH 昨日走っていれば今週は０になるはずなので、毎日すこしずつ取り返していきたい。台風が過ぎてなにやら生暖かい。
11/02 火	0.0
11/03 水	26.0	湖岸道路	2:38:08	HH 今日は最後まで5'50ペースが持続するかと思いきやラスト3kmでがくっときた。今回は明らかに糖分不足感があった。このペースは脂肪燃焼には速すぎるということか。
11/04 木	0.0
11/05 金	11.0	朝町内	0:54:34	HH 長袖でも寒い。
11/06 土	11.0	周回コース歩き	1:33:36	HH1.5k 今まで後ろに蹴ることばかり意識してきたが、膝を前に速く戻すことを意識するとタイムが短縮できた。こうするとピッチが速くなるが、今までは1.5kを持った腕振り速度の限界のためできなかったようだ。
11/07 日	26.0	湖岸道路	3:05:24	HH 昨日の歩きの筋肉痛が残っているのでゆっくりと。15kmでやめようか21kmでやめようかと思いながら結局琵琶博まで。行き7:'10帰り6'50位。
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	11.0	朝町内	1:06:15	HH 風邪を引きかけているのでゆっくりと。
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0			京都非公開文化財特別公開で７か寺を回り、坊主バーへ行く。
11/14 日	17.0	周回コース歩き	2:34:46	HH1.5k まだ風邪がすっきりしないので歩きに。紅葉が赤くなりつつある。その成果駐車場が満杯になっている。
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	11.0	朝町内	1:05:46	HH1k 風邪はほぼ完治したので再開。
11/18 木	11.0	朝町内	1:05:56	HH 1kgは少し腰に負担があった。
11/19 金	0.0
11/20 土	14.0	周回コース歩き	2:03:26	HH1.5k 先週も今週も車が混んでいた。
11/21 日	26.0	湖岸道路	2:42:16	HH 前半は6'30から6'00位まで、後半は5'45位まで上げられた。最後のダウンもなくよい感じで終われた。 朝から濃霧で寒かったが昼頃には一片の雲もない快晴で暑いぐらいだった。
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0			京都で紅葉見物。
11/24 水	0.0
11/25 木	11.0	朝町内	1:05:45	HH 明けの明星が明るい。
11/26 金	0.0
11/27 土	26.0	湖岸道路	2:39:20	HH 前半6'10位、後半5'45キープ。湖岸のコスモスがまだ少し残っていて対岸の紅葉とよい取り合わせだ。
11/28 日	21.0	湖岸道路	2:27:14	HH 後半は7分超。
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	233.0  km