月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	17.0	朝、町内＋湖岸	1:49:56	HH 今日も４時起き。
7/04 土	0.0
7/05 日	18.0	周回コース	2:07:56	HH 朝から琵琶湖一斉清掃で溝の泥をさらった。意外と重労働で一日だるく食欲もわかず21kmのつもりが途中でやめた。ニイニイゼミ初鳴き。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	11.0	朝町内	1:28:31	HH 1週間ほど前からの右膝の鈍痛がひどくなった。3kmまで走りあとは速歩。
7/11 土	0.0
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	8.0	朝町内歩き	1:12:28	HH1k 膝の痛みが一進一退のため今月は歩くだけに決定。
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	11.0	朝町内歩き	1:37:15	HH1k この間天気も悪く休養
7/24 金	0.0
7/25 土	17.0	周回コース歩き	2:43:21	HH1k 昨日ついに整形外科に行くと、下腿筋付着部の疲労で、ストレッチと湿布をせよということで一安心した。安心すると痛みも軽くなった。
7/26 日	0.0
7/27 月	11.0	朝町内歩き	1:35:37	HH1k 雨が降ったりやんだりで、なかなかすっきり晴れない。
7/28 火	0.0
7/29 水	11.0	朝町内歩き	1:35:22	HH1k だんだん慣れたきたが歩く方が足の筋肉には負担がかかっているようだ。膝が良くなっても歩きを積極的に取り入れようか。
7/30 木	0.0
7/31 金	11.0	朝町内歩き	1:32:52	HH1k 今まで目一杯大股で歩いていたが少し歩幅を狭めると速く楽になった。膝裏はまだ痛むので８月もウォーキング継続。
走行距離	115.0  km