月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	17.0	朝、町内＋湖岸	1:34.51	HH 初めて心拍計を胸に装着した。65〜75％（133〜144）に設定では下限アラームが頻繁に鳴る。登りはペースを落としたつもりでも一気に心拍が上がる。心拍トレーニングをするなら体感だけでは無理なのがわかった。
12/03 水	0.0
12/04 木	17.0	朝、町内＋湖岸	1:38:59	HH 今日は127〜144に設定。127は楽すぎる感じ。
12/05 金	17.0	朝、町内＋湖岸	1:37:32	HH 130〜144 3日間とも15kmを過ぎると急に脈が速くなる。
12/06 土	21.0	周回コース	2:23:21	HH このコースの紅葉は結局あまりきれいなときはなかった。
12/07 日	17.0	周回コース	2:09:19	HH ゆっくり走ったので明日の朝も走れるか。
12/08 月	0.0
12/09 火	15.0	朝、町内＋湖岸	1:28:33	HH 有酸素ゾーンは60〜70％だったらしいので、127〜138に設定。脈が上がる限界は距離でなく時間で来るようだ。
12/10 水	0.0
12/11 木	15.0	朝、町内＋湖岸	1:29:09	HH 今日は脈の変動が激しい。下限すれすれで走っているのに突発的に上限を越えてすぐに戻ることが何度もあった。不整脈のような自覚はないのだが。
12/12 金	0.0
12/13 土	26.0	湖岸道路	2:56:06	HH 春のような陽気である。やや右腰が痛い。神経痛に注意しないと。
12/14 日	20.0	周回コース	2:28:31	HH 夕日の赤さがきれいだった。今年は紅葉の写真を撮りに行っていない。
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	11.0	朝町内	1:16:03	HH 今日も脈の変動が激しく、230などという数字が出たりしたのでラスト３キロは歩いた。歩いていても200を越えることもあった。 医者で心電図を取ると異常なし。心配なら24時間ホルター心電図を取るとのこと。やってみるのも面白そうな気もする。
12/18 木	0.0	出張往復12km歩く	行き61分帰り65分	10月3日と同じ。信号・踏切がなければ１時間切り。
12/19 金	0.0
12/20 土	21.0	周回コース	2:21:04	HH 半袖シャツで走る。
12/21 日	21.0	周回コース	2:22:50	HH 昨日より暖かいとの予報だが朝９時は寒かったのでウィンドブレーカーを着た。照ると暑く吹くと寒い。
12/22 月	0.0	職場往復9km歩く	行き42分帰り50分	朝は雨のため急ぐ。毎日通勤ランすれば200km稼げるのに。
12/23 火	21.0	周回コース	2:22:52	HH 風は弱いが気温が低い。
12/24 水	0.0			朝ホルター心電図装着 実は10月初め頃からよく動悸が激しくなっていたのでやや心配。
12/25 木	0.0	朝6km歩く	1:10:42	HH1.5k 重くて振り回された。腰も危ない。 心電図解析の結果、手の施しようがないとのこと。 「上室性期外収縮」が数回あるだけで極めて正常らしい。
12/26 金	0.0
12/27 土	17.0	周回コース	1:59:10	HH しばらく走っていないので疲れた、と思ったが中３日しかあいていなかった。
12/28 日	21.0	周回コース	2:27:18	HH 最初はなぜか節々が痛かったが15kmぐらいで快調になった。缶コーヒーを飲んだからか。
12/29 月	18.0	周回コース	2:10:56	HH 郵便局に寄る。石段駆け上がり２回。
12/30 火	15.0	階段周回コース	1:47:25	HH 石段駆上がり＋遊歩道で900mを10周。 たった6分の周回の間にウィンドブレーカーを盗まれた。犯人は出会った数人の内の一人しかありえない。怪しげなのは１名ほぼ確定だが。
12/31 水	0.0
走行距離	310.0  km