月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	21.0	周回コース	2:22:21	Ｔシャツ１枚で十分なほど暖かい。夕方から寒い風が吹き出す。
12/02 日	21.0	周回コース	2:34:15	今日は冷たい風が吹く。
12/03 月	0.0			奥歯を抜いた。
12/04 火	0.0
12/05 水	13.0	朝町内	1:12:30	ハムストリング全然痛まず。歯の痛み止めのせいか。
12/06 木	13.0	朝町内	1:12:44	週２回平日に走ったのは久しぶりです。 月と金星ともう１つ何かがきれいに▽に並んでいました。
12/07 金	0.0
12/08 土	21.0	周回コース	2:25:33
12/09 日	13.0	周回コース	1:40:56	走り始めて５分ぐらいでやめたくなるほど何だか疲れていましたが、超ＬＳＤペースで何とか２周回しました。
12/10 月	0.0
12/11 火	13.0	朝町内	1:08:19
12/12 水	0.0
12/13 木	11.0	朝町内	1:09	何だかだるいので近道
12/14 金	0.0
12/15 土	25.0	周回コース	2:52:11	久しぶりの２５キロで月間３００キロペースを維持 今週からプロテインを飲み始めました
12/16 日	17.0	周回コース	2:01:25	最近の傾向では疲労で走れないかと思いましたが今日は普通でした。
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	13.0	朝町内	1:10:14	日中出張で往復１２キロを速歩
12/20 木	13.0	朝町内	1:13:04
12/21 金	0.0
12/22 土	25.0	周回コース	2:56:10	冷たい雨の中を走る。アイシング効果のせいか疲れを感じず。
12/23 日	0.0
12/24 月	25.0	周回コース	2:54:17	昨夜は美酒美食を大量摂取したおかげで快調。
12/25 火	0.0
12/26 水	13.0	朝町内	1:10:29
12/27 木	0.0
12/28 金	7.0	朝町内	0:57:07	明らかに風邪のひき始めで全身に力入らず。 ９日や１３日も風邪だったか。
12/29 土	17.0	周回コース	2:10:12	もうひき終わったようで日常生活的には問題なし。 自重してゆっくり短く。
12/30 日	17.0	周回コース	1:53:16	明日も走るためにあと２キロ残しました。
12/31 月	13.0	周回コース	1:33:32	何とか目標達成して今年も終了。
走行距離	311.0  km