月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			昨日の疲れが残るのでサボり。
11/02 日	11.6	登山	5:28:00	音羽山
11/03 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/112/75-90 負荷4-5。30-1'30int5555 max122 昨日軽かったので緩いがint。引き上げを意識。
11/04 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/113/75-90 負荷4-5。30-1'30int5555 max124 今日もゆるふわで。
11/05 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/120/75-100 負荷4-7。25-1'35int5555 max137 心拍思ったほど上がらない。
11/06 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/116/75 負荷5 max123
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	11.6  km