月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	13.0	Jog	6.45 6.46 6.46 6.42 6.40 6.57 5.28 4.41 4.46 9.09 total 1.04.46	樹林周回
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	1.0
11/10 火	4.0	Jog	6.10 5.23 5.20 total 17.25 Ave.5.48	朝　樹林周回
11/11 水	0.0
11/12 木	6.0	Jog	6.00 5.51 5.37 total 17.28 Ave 5.50	朝　樹林周回
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	17.0	Jog		彩湖x1周　14:40～17:10
11/16 月	0.0
11/17 火	5.0	Jog	6.00あたり	朝　樹林2周
11/18 水	0.0
11/19 木	6.0	Jog		朝樹林
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	42.2	つくばマラソン	4.59 5.13 5.23 5.12 5.29 5k total 26.18 5.23 5.22 5.23 5.26 5.27 10k total 53.20 5.31 5.20 5.16 5.17 5.33 15k total 1.20.21 10.38 5.14 5.13 5.25 20k total 1.46.53 5.12 (half 1.52.38) 5.21 5.18 5.27 5.27 25k total 2.13.40 5.21 5.28 5.34 5.21 5.52 30k total 2.41.18 5.37 5.49 5.38 12.30 35k total 3.10.54 5.47 11.50 12.50 40k total 3.41.22 6.33 5.22 0.57 42.195 total 3.54.15 正式　グロス　3.55.15 net 3.54.19	5:45発　6：08朝霞発　7:40つくば着　タクシー1500円程度 おにぎりx2　メープルパンx1袋（2個）　ウーロン茶3分の1
11/23 月	0.0			終日睡眠。ダメージをあまり感じない。
11/24 火	0.0			ダメージをあまり感じない。
11/25 水	10.0	Jog	1h	朝　外環下　往復　走り始めるとダメージを感じた。スエット下＋Tシャツ＋NIKEジャージ
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	11.0	Jog	6.09 6.02 5.56 5.45 4.45 5.11 4.37 total 38.28 Ave. 5.29
11/30 月	0.0
走行距離	115.2  km