月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	5.2	近所	57分	整体受診後ウォーク。少しＪＯＧを入れてのウォークへのステップアップの許可
5/02 日	6.3	近所	1時間5分	ウォーク（１０分）とユルＪＯＧ（５分）を交互、当然のことながら走りを忘れてしまっている。
5/03 月	6.2	近所	1時間4分30秒	昨日よりバドも再開、1月ぶりのバドによる筋肉痛で走りにくかった。
5/04 火	6.3	近所	1時間4分	やはり左膝が重い、色々試してやってきているが根本的な改善はないのかな
5/05 水	6.2	近所	1時間2分	歩きとゆるＪＯＧ（１０分と５分）のパターンがなかなかステップアップできない。
5/06 木	0.0
5/07 金	0.0
5/08 土	6.1	近所	1時間2分	早朝の歩きとゆるJOGでも汗ばむくらいの気温となってきた。
5/09 日	6.7	近所	1時間30秒	今日から歩きとユルＪＯＧを５分交互で、半袖でも汗がにじむ。
5/10 月	6.9	近所	1時間2分30秒	今日も5分交互、それでも左膝はいっぱいいっぱい
5/11 火	7.4	近所	1時間6分	本日は整形外科を受診したが、そのリハビリだけでも膝がぐったり。
5/12 水	7.2	近所	1時間1分30秒	ユルＪＯＧからＪＯＧへステップアップ、但し5分交互は継続
5/13 木	0.0
5/14 金	7.2	近所	1時間1分	ＪＯＧの時間を増やし、本日は歩き(5分)とユルＪＯＧ(10分)の交互
5/15 土	7.3	近所	1時間2分30秒	本日は歩き(5分)とユルＪＯＧ(15分)の交互、早朝の半袖半パンでも汗が出てくる。
5/16 日	7.4	近所	1時間	毎日少しづつJOG時の負荷（スピード）をあげるのも、先は見通せない。
5/17 月	0.0
5/18 火	7.3	近所	1時間3分	走り始めてちょっと悩んだが、結局今日もＪＯＧは計45分
5/19 水	0.0
5/20 木	7.6	近所	1時間1分	膝もそんなに調子よくなってきたわけではないが、本日は30分と20分で合計50分のJOG
5/21 金	0.0
5/22 土	0.0
5/23 日	7.5	近所	1時間	本日整体受診、後１回で当初の予定は終了となるが結局大幅な改善にはならず（当たり前の話にはなるが）
5/24 月	7.4	近所	1時間	バドも週一しかできない状況（膝の疲労具合）ではあるが、昨日のバドのため左膝が幾分疲れ気味
5/25 火	7.4	近所	1時間	今日もＪＯＧは計５０分、やはり思うようにスピードも上げられず
5/26 水	7.7	近所	1時間	早朝ラン途中でＤＮＦになる恐れがあるので後半部分でスピードを上げることにした（ちょっとだけだが）
5/27 木	0.0
5/28 金	7.8	近所	1時間	最後の方は昨日走れなかった分まで少し負荷上げてのＪＯＧ。
5/29 土	7.6	近所	1時間	風が強そうだったがそれほど気にならず（ただスピードが上がっていないだけか？）
5/30 日	0.0
5/31 月	0.0
走行距離	146.7  km