月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	3.9	芝生広場周回	30分55秒	膝はなかなかよくならないので、注意しながらのランスタート。まだ全然膝があやしい。
1/08 金	0.0
1/09 土	4.4	芝生広場周回	31分6秒	今日も30分をめどにＪＯＧ
1/10 日	0.0
1/11 月	4.6	芝生広場周回	30分27秒	本日も30分めどだが息はそこそこあがる。
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	7.0	ユーカリが丘	48分51秒	ロードへ出たが足がもう一つ、まだロードは早かったか。
1/15 金	0.0
1/16 土	6.2	芝生広場周回	40分36秒	もう少し走りたかったが足ががくがく、この状態が普通になってしまったか。
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	7.0	芝生広場と近所の周回	48分16秒	いくつか膝サポータを変えて走ったがどれもあまり大差はなく効果は限定的か
1/20 水	0.0
1/21 木	7.5	芝生広場＆勝田台南	48分42秒	帰着時鍵を持っていないのに気づき大汗、落とした場所が直ぐにわかり事なきを得たが、これも老化によるものか？
1/22 金	0.0
1/23 土	10.1	下市場〜ベルク〜勝田台南	1時間11分32秒	ロード10ｋｍへ距離を延ばしてみた、やはり最後は膝が怪しい・・・
1/24 日	0.0
1/25 月	14.7	工業団地〜上座1周〜臼井台	1時間47分53秒	当分スピードを上げられそうもないので距離を延ばしていくしかないかな
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	10.5	下市場〜ユーカリが丘	1時間15分59秒	5kmくらい走ったところで足に違和感、もう少し走る予定だったがそこから帰路へ
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	76.0  km