月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	0.0
3/03 水	0.0
3/04 木	0.0
3/05 金	0.0
3/06 土	0.0
3/07 日	0.0
3/08 月	4.7	近所	1時間1分	整形外科、膝サプリメントなど試したが効果なく昨日整体受診。まず歩くことから始めようということでしばらくは1時間ウォークを継続することにした。本当にランに復帰できるか？
3/09 火	4.7	近所	1時間	雨降りだったが、ウォークのため出発したが靴がびっしょり。
3/10 水	4.7	近所	1時間	少し気温高めか、やはり歩くのは退屈
3/11 木	5.0	近所	1時間1分	今日は少し寒く手袋着用でちょうどよかった。
3/12 金	5.0	近所	59分	帰宅後のウォーク、歩きでもちょっと汗ばむくらい。
3/13 土	0.0
3/14 日	5.0	近所	1時間30秒	少しづつ膝がよくなってきているようだが、引き続きウォーキングを継続。
3/15 月	5.3	近所	1時間1分30秒	まだ左膝は完全にはのびないが、力はかなり入るような気がしてきた。
3/16 火	5.1	近所	59分	やはり負荷が少なすぎるのか、お腹のポッコリが目立つようになってきた。
3/17 水	5.3	近所	1時間2分	朝でもそんなに寒くない季節となってきた（ちょっと早すぎるのでは？）
3/18 木	5.0	近所	57分30秒	昨日の整形外科のリハビリの影響からか足が若干重いような気がする
3/19 金	5.2	近所	58分35秒	5Km歩くだけでも最後の方で足にちょっと違和感が出てくる。どの程度まで治るのか不安。
3/20 土	5.2	近所	59分	歩く目標がリハビリだけのため、ついペースを無駄に上げがち
3/21 日	0.0			整体受診、まだウォーキングのみの指示。雨のため傘をさしてのウォーキングを問うと腕振りふくめての体のバランスが悪化するため不可との回答。
3/22 月	5.9	近所	1時間4分30秒	帰宅後にウォーク、最後は少し雨が降ってきたので速歩ぎみ。
3/23 火	5.7	近所	1時間3分30秒	緊急事態宣言解除で市の体育館が使えるようになり、本日練習に参加。左膝にしっかり力がはいるようになり故障以前のような感じでバドが楽しめた。あとはランの復活のみか。
3/24 水	4.8	近所	54分30秒	昼間の外作業（パート）2〜3時間でスマホを確認すると移動距離は５km強、帰宅後にウォーキング実施。
3/25 木	5.8	近所	1時間4分30秒	昨日の作業（刈刃の回転振動）のためか寝ている時に左足に違和感、嫌な予兆がしたが朝から予定通り1時間のウォークへ
3/26 金	5.5	近所	1時間3分	昼間の外作業の疲れか歩きでも最初は疲れ気味、やはり体力は低下傾向
3/27 土	5.2	近所	59分30秒	朝一にウォーキング、その後バドへ。以前の状態をよく覚えていないが練習後足に少し違和感、もともと足はこんなものだったかな。
3/28 日	5.0	近所	58分30秒	バドの練習でかなり振り回された。今回の故障の発端はここのバド後の就寝時に発生。今回はどうなるか不安。
3/29 月	4.6	近所	53分30秒	雨がぱらついてきたので途中で切り上げ。やはり左膝が重い、軟骨がすり減っているためこの程度しか膝の耐力はないのか。
3/30 火	5.4	近所	1時間3分	幾分膝が重い、バド負荷にまだ充分耐えるにはいたっていないか。
3/31 水	5.3	近所	1時間1分30秒	出勤前に1時間ウォーク、歩く範囲がしれているためコース選択に悩む
走行距離	113.4  km