月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	23.1	Lクリニック上座公園1周	2時間24分1秒	冷え込んだ朝だった、畑一面に霜が真っ白に降りていた。
1/03 金	17.6	弁天橋〜八千代橋	1時間44分54秒	毎朝手が非常に寒いので防風タイプの手袋を購入して走ってみたがあまり効果なし
1/04 土	0.0
1/05 日	0.0
1/06 月	19.9	Lクリニック往復	1時間58分18秒	ちょっと疲れ気味だったので、土と日はﾊﾞﾄﾞのみ。おかげで今日は疲れが抜けていたような気がする。
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	19.4	警察署往復	2時間36秒	それほど寒くない朝だった。計測データを確認したところ、信号待ち毎に時計をストップしていたつもりだったが、一部不十分なところがあった。
1/11 土	0.0
1/12 日	0.0
1/13 月	15.4	八千代橋	1時間30分15秒	起きるのがちょっと遅れ15kmコースへ、距離が短い分少しきばって走った。
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	13.7	下市場〜上座1周	1時間21分11秒	起きるのがちょっと遅れ短めのコースへ、気温は２℃だった。
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	15.4	八千代橋	1時間28分10秒	途中男性ランナーに抜かれ（ついて行けず）、女性ランナーに抜かれ（ぎりぎりついて行く）、でいつもより平均ペースが上がっていた。
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	10.0	岩名運動公園	1時間10分	1km×10本（7分毎）、半分くらいでクタクタになったがどうにか10本やりきった。
1/23 木	0.0
1/24 金	19.9	Lクリニック往復	1時間57分10秒	寒さが緩んだか？寒さで体が委縮せずいくぶん走りやすかった。
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	19.9	Lクリニック往復	1時間58分13秒	昨日のﾊﾞﾄﾞ試合であまり動けなかったと思っていたが体の方は少し筋肉痛があるような状況の朝だった。
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	19.9	Lクリニック往復	1時間57分55秒	一時期に比べると朝の寒さが一段落、汗が出るようになってきた。
1/31 金	0.0
走行距離	194.2  km