月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	17.6	弁天橋〜八千代橋	1時間44分44秒	勤務と天候の関係で5日ぶりのラン、曇りで気温もそんなに低くはなかったが最後は雨模様
10/05 月	0.0
10/06 火	17.5	弁天橋〜八千代橋	1時間45分42秒	一昨日の疲労からか（ラン後の低周波治療はしたはずだが）、または昨日の外作業の疲れからか（3万歩弱）、前半何度も左足の力が抜け満足にラン出来ない状態、それでも後半はどうにか持ち直すことが出来無事帰宅できた。
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	15.4	下市場〜八千代橋	1時間33分38秒	雨も降っていないようだったので朝ラン実施、気温のためかもう一つ調子上がらず、最後は霧雨模様
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	16.0	岩名	2時間	ロード4km×3周＋400m×10本、ペーサーの設定でロードでは単独走の予定が他のランナーに引っ張ってもらって走ることになりほぼ限界（10km通過が54分39秒）で終了、その後の400mインターバルはJOGモードでしか走れず。
10/15 木	0.0
10/16 金	17.6	弁天橋〜八千代橋	1時間43分27秒	年々寒さに異常に敏感になってくる、今朝は寒く長袖モードだったが途中から汗がそこそこ噴き出る。
10/17 土	0.0
10/18 日	16.3	勝田台〜上座公園	1時間43分20秒	バドの練習が可能か確認のため小学校あたりへJOG（結局、運動会実施で体育館使えず）、このままのゆるJOGでは朝ランの意味がないので後半は少し粘る。
10/19 月	17.7	花見川（神場公園奥）	1時間48分49秒	走る前は寒く長袖スタートしたが、最後はかなり汗がでてしまう。
10/20 火	0.0
10/21 水	12.0	岩名	1時間30分	5:30分／kmで5Kmその後Freeで5km、芝100m流し×20本。前半ペーサーについて行くので精一杯で後半ペース上がらず10kmは54分19秒、芝生20本は裸足で気持ちよかった。
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	15.5	下市場〜八千代橋	1時間29分2秒	起きるのがちょっと遅れバド練習に間に合わせるため短めのコースで、このコースでどうにか1時間半以内で帰着。
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	13.2	勝田台中央公園と芝生広場で周回	1時間14分16秒	やんごとなき事情で通常のロードへ出れず、近辺で周回するも走行距離伸びず
10/28 水	0.0
10/29 木	17.8	花見川（神場公園奥）	1時間58分25秒	走り出してからすぐに（１〜２km）左足がおかしくなった。そのうちに良くなると思ったが、最後の方は満足に走れないくらいに痛くなってきた。その後、１日中足を引きずり気味、高周波治療器による足のメンテナンスは行っているのに何故か？
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	176.6  km