月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	17.5	弁天橋〜八千代橋	1時間44分29秒	最近、寒いので割と着込んで走っているためちょっと気を緩めると遅いペースになりがち。途中で少しペースアップしてみた。
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	11.0	岩名運動公園	1時間30分	クロカン400m×20本、ダウンＪＯＧ20分、一人ではなかなかできないインターバル練習、息があがりっぱなし
12/05 木	0.0
12/06 金	23.9	Lクリニック〜萱橋台	2時間26分2秒	帰りはいつもと違うコースへ、案の定迷子になりいつの間にか四街道市を走っていた。
12/07 土	0.0
12/08 日	17.7	弁天橋〜八千代橋	1時間49分22秒	暗い中（まだAM6時前）もうスタッフが八千代ロードレースの準備をしていた。こういう人たちに大会は支えられているのだと改めて感謝する次第。折り返しの橋の上は滑りやすくこわごわと渡った。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	19.2	警察署往復	1時間57分3秒	寒さが少し緩んだか？、いつもの真冬スタイルではかなり汗がでた。
12/13 金	0.0
12/14 土	17.5	弁天橋〜八千代橋	1時間42分37秒	走るパターンを変えて途中でJOG→ＲＵＮを行うようにした。
12/15 日	15.4	八千代橋	1時間30分56秒	走るパターンを変えるとそのあとのﾊﾞﾄﾞの練習で足が疲れているようになった？
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	11.4	岩名運動公園	1時間15分	90秒（リレー形式）×8、追い越しラン10分＆5分（6分半ペース）、5km走（25分40秒）、なかなか5分/kmの壁が厚い
12/19 木	0.0
12/20 金	25.4	Lクリニック〜萱橋台	2時間37分18秒	今日早く目覚めたので距離を延ばし25km走へ、そんなに寒くなく最後は汗ばむほど
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	19.8	警察署往復	1時間59分45秒	今が一番朝が遅い時期か、ラン中なかなか明るくなって来ない。
12/25 水	0.0
12/26 木	19.9	警察署往復	2時間12秒	今日より新しいランウォッチを使用、信号待ちでもタイムが止まらない（設定の問題か）。ランニング中思ったより心拍数が高かった（正しい値か？）
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	18.1	弁天橋〜八千代橋	1時間50分44秒	手がかじかむくらい寒かった、ホカロンを持ってのランでも手がかじかんだ。
12/30 月	17.7	弁天橋〜八千代橋	1時間44分43秒	いつも最後でペースが落ちるので、本日はイーブンペースを意識して走ってみた。
12/31 火	18.0	弁天橋〜八千代橋	1時間48分27秒	この時期にしてはそれほど寒くない朝だった。
走行距離	252.5  km