月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	17.1	花見川（下市場〜神場公園）	1時間42分25秒	早朝の気温は低かったが陽が差してきそうだったので日影コースへ。ちょっとの坂でもペースはがた落ち
11/02 金	0.0
11/03 土	15.3	八千代橋(新川)往復	1時間26分1秒	朝もかなり冷え込んできたので少し頑張って走ってみた。この距離を5分36秒／ｋｍで走りきることができた。
11/04 日	16.0	花見川（神場公園）	1時間36分17秒	最初の3kmをゆっくり入ったため途中の挽回も追いつかず6分/kmをクリア出来ず。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	13.0	岩名運動公園	1時間10分	9km（3kmコース3往復、平均5分30秒/kmペース）、1km×4本（4本とも5分/kmぎりぎりクリア）、天候も曇りがちで走るにはもってこいのコンディションだったが、走力不足のため思うようにスピード上がらず
11/08 木	0.0
11/09 金	14.3	近隣色々	1時間36分9秒	晩酌をいつものようにとった夕食後ランへ、体の方はやはり走るどころではなかった。
11/10 土	0.0
11/11 日	16.8	弁天橋〜八千代橋	1時間37分55秒	それほど寒くない朝とは思ったが、一時期気温が下がった時があったのでやはり長袖で走ってしまう
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	6.0	岩名運動公園	1時間	400m×15本(4分間隔）、初めて取り組む練習内容のためどの程度負荷をかけて走ればよいかわからず心配だったがどうにか15本をクリア、ペースは1分40〜50秒／本。
11/15 木	10.7	近隣色々	1時間5分26秒	明日走る時間がないということで今夜も夕食後のラン、気温もだいぶ下がっておりタイツを今シーズン初めて着用
11/16 金	13.2	近隣色々	1時間19分45秒	地下鉄脱出ゲームで帰宅が遅くなったが今日も夕食後のラン、やはり走り始めは調子でず
11/17 土	0.0
11/18 日	14.3	上座公園3周他	1時間26分45秒	久しぶりに昼間のラン、午前のバド練習でちょっと疲れ気味
11/19 月	0.0
11/20 火	11.2	臼井台他	1時間50秒	週末にレースを控えある程度頑張って走ってみた、平均5分26秒/kmと5分半/kmをクリアして走りきれた。
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	16.7	弁天橋〜八千代橋	1時間39分17秒	ちょっとペースを落として走るとあっという間に6分/kmを大きくオーバーしてしまう。途中からペース上げて6分/kmをどうにかクリア。それにしてもこのコース(レースは10日後）のランナーが明らかに増えている。
11/24 土	0.0
11/25 日	10.0	健幸むつざわロードレース	50分46秒 。	絶好のマラソン日和でそれなりに粘ったが50分きれず、年々上りが弱くなってきている。
11/26 月	0.0
11/27 火	13.1	臼井台 周辺3周	1時間15分51秒	ちょっと気温が高めか、夕方走ったが気温は16℃で長袖では少し暑かった
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	10.2	臼井台	1時間3分10秒	2，3日走っていなかったが、どうにか早起きして出勤前に走ることができた。
走行距離	197.9  km