月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	11.7	上座公園2周	1時間15分57秒	台風一過で気温は朝から25℃でまた夏に逆戻りか、道も強風の影響でいろんなものが散乱し足元に注意しながら走った
10/02 火	0.0
10/03 水	11.0	岩名運動公園	1時間10分	6分30秒/kmペースで3km×3本、トラック1km×2本、気温もそんなに高くなく練習も最後までこなせた。
10/04 木	0.0
10/05 金	13.2	上座公園3周	1時間16分13秒	霧雨模様で気温は18℃、ランニングにはまずまずのコンディション。少し頑張って5分48秒/kmペースで走りきれた
10/06 土	15.3	八千代橋(新川)往復	1時間31分19秒	雨上がりだが湿気があり気温もそれほど低くなく6分/kmｷｰﾌﾟが精一杯
10/07 日	0.0
10/08 月	17.0	花見川（下市場〜神場公園）	1時間44分4秒	曇っていたがそれほど涼しい朝ではなかった、帰りにアフリカ系と思われる男性とすれ違ったがランスピードも足の長さも異次元。
10/09 火	10.3	臼井台(上座公園経由）	1時間4分20秒	昼間の作業でちょっと疲れ気味（スマホで確認すると草刈り機を15km押していた）、前半は抑え気味、後半は少しスピードアップ
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	16.7	弁天橋〜八千代橋	1時間40分18秒	朝の雨がちょっと上がった間にランニング、気温は朝方より夕方の方が低いかも
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	15.5	八千代橋(新川)往復	1時間36分51秒	最近曇りが多くついこのコースへ足が向いてしまう（ほとんど日影がないコース）、後半の陸上競技場付近の道で大勢の小学高学年生が歩いていた（何かの大会か？）ためいくぶん走りにくかった。
10/16 火	0.0
10/17 水	12.0	岩名運動公園	1時間10分	6分30秒⇔5分30秒/kmのWAVE走、日差しもでてきてたっぷり汗をかいた。
10/18 木	0.0
10/19 金	17.0	弁天橋〜八千代橋	1時間39分35秒	12月のレースなのに当日の立ち入り規制の看板が先日はやばやと設置されていると思っていたが、もうコースの一部となる土手部分の草刈りも始まっていた。
10/20 土	0.0
10/21 日	12.0	上座公園2周	1時間9分52秒	スタート時は肌寒く今シーズン初めての長袖、帰着時はそこそこの汗。走る際の長袖半袖に悩む季節になってきた。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	10.1	上座公園1周	58分38秒	風邪で2〜3日運動自粛、それにしてもちょっと寒くなっただけで風邪をひくとは免疫力低下も甚だしい。
10/26 金	10.5	臼井台	59分58秒	今日は少し気温が上がって半袖半パンスタイル、このコースでぎりぎり1時間切れた
10/27 土	0.0
10/28 日	15.9	花見川（神場公園)	1時間38分26秒	気温は高めと思ったが先日の風邪でつい長袖スタイルのランとなった。やはりちょっと暑かったかな。
10/29 月	0.0
10/30 火	11.7	上座公園2周	1時間7分28秒	今朝の気温は12℃、まじめに最後までランニングできるようになってきた。
10/31 水	11.7	上座公園2周	1時間9分13秒	今朝はさらに冷え込み11℃、昨夜の夕食の食べ過ぎか途中トイレに駆け込むまではもよおし走るどころではなかった。
走行距離	211.6  km