月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	10.5	上座公園1周	1時間9分43秒	仕事が終わって夕方走ったが、気温は30℃でまじめに走れたものではなかった。
7/03 火	17.0	花見川（下市場〜神場公園	1時間59分9秒	今朝も朝から気温が高い、走りの調子が上がらず、
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	15.0	八千代橋(新川)往復	１時間４２分２４秒	昨日の夕方寒いくらいだったが,今朝はそれほど気温は下がっていなかった
7/08 日	12.0	上座公園2周	1時間22分4秒	朝から気温は25℃、スローＪＯＧでしか走れない日々が続く。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	17.0	花見川（下市場〜神場公園)	2時間10分47秒	朝から暑い日が続き満足に走り切れず、最後は帰着するので精一杯
7/14 土	0.0
7/15 日	16.0	花見川（神場公園まで)	1時間55分1秒	今朝も相も変わらず暑い、バド練習のため本日は少し距離を短縮
7/16 月	16.0	花見川（神場公園まで)	2時間27秒	早朝ラン出来なかったため、朝ラン（午前中）実施。とにかく暑く、汗が噴き出る。
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	9.7	上座公園１周	1時間1分54秒	頭を怪我していたため（6針縫った）久方ぶりのラン、その間GPSウオッチを入手し距離計測が正確にできるようになった。
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	17.0	花見川（下市場〜神場公園)	2時間2分44秒	早朝から全然涼しくなくこの距離で2時間きれていないことがGPSウォッチにて確認された。
7/31 火	10.4	上座公園1周	1時間10分14秒	この気温でどの距離までまじめに走れるか試したが（5ｋｍが限度）、そのため後半の5kmがきつかった。
走行距離	140.6  km