月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	16.0	八千代ロードレース	1時間20分12秒	マラソンには絶好のコンディションだったがグロスで20分きれず（5分/kmクリアできず）、このレースはフィニッシュしてから着替えに戻るまでに距離があり寒い。
12/03 月	0.0
12/04 火	11.4	臼井台 周辺1周	1時間7分24秒	季節外れの暖かさ、夕方でも気温は21℃もあり久しぶりに大汗。
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	20.1	警察署	2時間47秒	レースもしばらくないので久しぶりの2時間走、途中でGPSの計測が明らかにおかしいところがあった（バグか？）
12/09 日	0.0
12/10 月	17.6	弁天橋〜八千代橋	1時間43分33秒	早朝はかなり寒くなってきた、昔はそれほどでもなかったが悲しいかな寒さにかなり弱くなってきている。
12/11 火	0.0
12/12 水	11.3	近隣色々	1時間8分10秒	夜（夕食を済ませ卓球練習が終わった後）走ったが、やはり体は重かった。
12/13 木	0.0
12/14 金	13.3	勝田台〜臼井台	1時間13分4秒	夕方（と言っても既に暗いが）の気温は7℃、そんなに冷え込んではいないが最近寒さに弱くタイツ、ウインドウブレーカー着用でのラン
12/15 土	13.3	勝田台〜臼井台	1時間16分55秒	昨日と同じ時間帯で気温は6℃、条件は同じだがちょと気楽に走ると4分近くタイムが遅くなる。
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	10.3	臼井台	58分5秒	少しは寒さが緩んだか、夕方帰宅後ラン時の気温は9℃
12/19 水	7.0	芝生広場14周	38分55秒	時間がなかったので近くの広場を周回を繰り返す、芝（土）は足への反発力が弱くスピード上げずらい。
12/20 木	0.0
12/21 金	9.0	稲佐山往復	1時間15分	長崎は気温が高めで予想以上に大汗、展望台では汗が冷え長居は出来なかった。
12/22 土	18.0	長崎市内	2時間15分	水辺の森公園〜野球スタジアム〜日昇館、散策がてらに市内をJOG
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	18.1	宮前坂3km×6本	1時間41分32秒	6分30秒/kmペーサーについて行こうとしたが、ちょっと負荷が物足りなく思えたので、自分のペースで最後まで
12/27 木	0.0
12/28 金	19.4	警察署往復	1時間58分26秒	どうにか早く目が覚め早朝ランへ、一昨日の疲れからかシャキッとせず
12/29 土	15.5	宮内〜宮野台	1時間43分56秒	夕食（晩酌付）後のラン、道は暗いところが多くちょっとした段差がわかりにくく走りにくい。結局、終始JOGモード。
12/30 日	0.0
12/31 月	16.9	弁天橋〜八千代橋	1時間38分4秒	朝起きるのがちょっと遅くあたりはもう明るくなっており、ラン途中で陽もさしてきて、コンディション的には上々だった。
走行距離	217.2  km