月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	11.0	エコパロード周回	1時間18分	昔走っていたラスト3kmだが、本日は18分30秒なり、毎年衰えるばかり
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	10.0	帰宅ラン	1時間5分	そんなに遅くないと思ったが、思ったより時間がかかってしまった。
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	21.0	ハーフマラソン	2時間29秒	練習のペースのままで結局最後まで走ってしまった、ついに2時間超の記録となってしまった。
1/13 火	5.0	近所	30分	ちょっと飲み会があったが、いつもと違って昨日の反省で帰宅後走った。
1/14 水	0.0
1/15 木	10.0	打上でランニング	1時間	これまでのJOGのみの走り方からパターンを変更してみた、7分55秒／１．５ｋｍ
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	10.0	打上でランニング	1時間	最近寒くてなかなか走る気持ちにならない。
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	67.0  km