月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	14.5	ｴｺﾊﾟ経由法多山参拝無ｺｰｽ	1時間36分9秒	久しぶりに以前のコースへ、全然走れなくなっていた。
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0
1/07 日	0.0
1/08 月	14.5	大回りＪＯＧ	1時間36分	ぶらりと学研都市線まで回ってきた。無事に周回できた。
1/09 火	10.0	帰宅ラン	1時間3分	今日は少し冷えこんでいたため汗も少なかった。
1/10 水	12.5	帰宅ﾗﾝ	1時間23分	水曜日だったが、週末のﾚｰｽを控え周回コースは素通りした。
1/11 木	10.0	帰宅ラン	1時間3分	なんともう、すこし疲れ気味
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0
1/14 日	21.1	武庫川ロードレース	1時間53分34秒	走るには絶好のコンディション、ただ肝心の走力が・・・
1/15 月	10.0	帰宅ﾗﾝ	１時間３分	なーんと昨日の後遺症で少し筋肉痛
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	10.0	帰宅ﾗﾝ	1時間5分	雨で2日間休養するも調子はいまひとつ
1/19 金	10.0	帰宅ﾗﾝ	1時間4分	朝起きるとつらかった。昨夜の調子がいまひとつだったのは風邪気味のためと判明。本日の帰宅ﾗﾝは風邪のぶり返しを恐る恐る走って帰った。
1/20 土	0.0
1/21 日	0.0
1/22 月	10.0	帰宅ﾗﾝ	1時間	ちょっとがんばって走ったら、真夜中にもかかわらず汗が滴り落ちた。
1/23 火	10.0	帰宅ﾗﾝ	1時間1分	途中信号を少し無視したものの昨日より時間がかかった。
1/24 水	21.5	帰宅ラン＋6周	2時間22分	久しぶりの2時間超のﾗﾝ、どうしてもペースが落ちる。
1/25 木	12.5	帰宅ラン	1時間18分8秒	昨日距離を踏んだので周回コースは素通り。少しがんばってみたが6分/kmクリアできず。
1/26 金	10.0	帰宅ﾗﾝ	1時間54秒	少し気温が高かったためか汗をかなりかいた。にもかかわらず、６分／ｋｍクリアできず。
1/27 土	0.0
1/28 日	0.0
1/29 月	10.0	帰宅ﾗﾝ	１時間４分	2日あいたが調子はいまひとつ。
1/30 火	10.0	帰宅ﾗﾝ	1時間7分	途中でトイレに行きたくなり走るどころではなかった。
1/31 水	12.5	帰宅ﾗﾝ	1時間21分	気分が乗らず、周回コースは素通り。
走行距離	209.1  km