月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	21.0	打上8周＆往復	2時間4分39秒	一日休んでもまだ疲れ気味
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	15.0	打上４周＆往復	1時間21分54秒	ちょっと走っていないと思っていたら1週間ぶりのrunだった。
11/09 木	4.5	団地内	28分36秒	近所で今週末ﾚｰｽが開催されるためか、すれ違うランナーが多いような気がした。
11/10 金	4.5	団地内	27分51秒	ﾚｰｽを控え距離を踏まないようにした。
11/11 土	0.0
11/12 日	21.0	ﾘﾊﾞｰｻｲﾄﾞマラソン	1時間55分52秒	ペースを抑えたつもりでも最後はへろへろ。
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	18.0	打上６周＆往復	1時間44分13秒	初めて長袖で走りました
11/16 木	0.0
11/17 金	4.5	団地内	26分31秒	ラスト１．２ｋｍは6分40秒
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	4.5	団地内	28分16秒	ラスト１．２ｋｍは6分26秒
11/22 水	0.0
11/23 木	24.0	打上10周＆往復	2時間23分15秒	スピードが上がらないため１０周に挑戦することにした
11/24 金	21.0	打上8周＆往復	2時間5分26秒	昨日の疲れがあったがどうにか８周走れた。
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	24.0	打上10周＆往復	2時間19分45秒	さすがに間があいて疲れがなかった
11/30 木	18.0	打上６周＆往復	1時間55分27秒	昨日の疲れで最初から全然スピードあがらず。
走行距離	180.0  km